Весна – это не только прекрасное время расцвета и возрождения, но и, как это ни печально, период обострения хронических болезней. Выглядит довольно несправедливо, когда природа просыпается, а многие люди, наоборот, теряют силы. Вот несколько советов для того, чтобы весна была только в радость.
Не простудиться!
Частые простуды – настоящий бич весны. Не понятно, как одеваться: за сутки бывают перепады до десяти градусов. Утром холодно, а днем пригревает солнце. В транспорте в теплой одежде вспотели, на улице продуло – и вот она, #простуда. Да еще и #вирусы, которые в морозы были неактивны, так и норовят прицепиться. Что делать? Для начала – мойте руки с мылом. Очень простой совет, но это работает! Еще утром и вечером полощите рот и горло бактерицидными настоями трав. Ну а если в офисе или дома кто-то уже заболел, используйте защитные мази, например, оксолин или виферон.
Смесь согревающих и поддерживающих #иммунитет трав и пряностей также поможет выстоять перед угрозой весенней простуды. Для приготовления смеси возьмите в равных частях кориандр, фенхель, имбирь, бадьян, черный и душистый перец, листья эвкалипта, корень аира, измельчите в блендере или в кофемолке и добавляйте по 1/4 чайной ложки в готовый свежесваренный кофе или заваренный чай.
Однако не одними простудами чревато межсезонье. Продуть может и мышцы, и шею, если оставить на ночь открытое окно или на работе посидеть под открытой форточкой. Проветривать помещение, конечно, святое дело, но, чтобы избежать нежелательных для здоровья последствий, делайте это в обеденный перерыв на работе и перед сном дома.
А одеваться лучше всего в многослойную одежду. Тогда, если днем пригреет солнышко, можно не париться в теплой куртке, а просто снять верхнюю, мембранную, и остаться во флисовой. Другой вариант – носить термобелье. В нем не жарко в помещении и не холодно на улице.
Витамины, на старт!
Весенний #авитаминоз – еще один бич наступившего сезона. Причины его всем известны. Важно понять, как его избежать.
Для начала – надо гулять! И не только по выходным, но и ежедневно, систематически, минут по сорок и дольше. На прогулку захватите с собой термос с витаминным чаем. Из шиповника, например. Это настоящий кладезь витамина С! Кстати, важный для здоровья витамин также содержится в смородине, киви, свежей зелени, апельсинах, мандаринах и прочих цитрусовых. Обязательно включайте их в свой рацион.
Кроме витамина С, для иммунитета важен такой микроэлемент, как цинк. Его можно принимать в качестве витаминной добавки, а также стоит употреблять сыр, говядину, фасоль и пшеничные отруби – эти продукты богаты цинком.
В общем, курс витаминов и минералов в любом виде, натуральном или в таблетках, поможет одержать над авитаминозом победу.
Еще помните, в вашем ежедневном меню обязательно должна быть клетчатка. Так что без салатов не обойтись. Самая простая тертая свекла с яблоком и морковкой или квашеная капуста – это то, что просто жизненно необходимо. Равно как и замороженные и свежие ягоды, а еще сухофрукты.
Полезна и такая смесь. Измельчите и смешайте по 1 ст. ложке изюма, кураги, грецких орехов. Добавьте 1 ст. ложку меда и сок половинки лимона. Ешьте по 1 ст. ложке три раза в день. Помимо пользы, это и очень вкусный десерт, и хорошая замена тортикам и пирожным! Кстати, на жесткие #диеты весной лучше не садиться. Лишний #стресс для организма оборачивается разными нежелательными последствиями.
Сердце, тебе не хочется покоя?
Самочувствие весной может ухудшаться и из-за колебаний атмосферного давления. Тут вам и головные боли, и #гипертония или, что не лучше, гипотония. Вдобавок к этому повышение солнечной активности усиливает эмоциональную возбудимость. Многие становятся более агрессивными и нетерпимыми и к домашним, и к коллегам. Что делать с этой напастью?
Носите с собой лекарства: обезболивающие, сердечные, для повышения или #для понижения давления. Не забывайте их, даже если выходите на улицу ненадолго. Если вы заводитесь с пол-оборота, пропейте курс успокоительных средств: валериану, пустырник или то, что пропишет вам лечащий врач. Соблюдайте режим дня. Пусть это и кажется вам скучным, но живите по расписанию. Хотя бы весной. Также помогут расслабиться ванна и сауна, йога, медитации и прочие практики, направленные на обретение внутреннего покоя.
Стресс, кстати, зачастую спровоцирован дефицитом магния. Побороть его, а значит, справиться с раздражительностью, страхами, нарушением сна можно, если добавить в рацион орехи, кунжут, гречку, горький шоколад. Или пропить курс магния.
Двигайтесь!
Этот девиз актуален для любого времени года, но особенно для весны. Зимой люди традиционно двигаются намного меньше. Конечно, энтузиасты катаются на коньках и лыжах, совершают долгие прогулки, да родители ежедневно гуляют с детьми. У основной массы служащих маршрут дня включает дорогу на работу и обратно, с заходом в ближайший супермаркет. Сидение в офисе влечет за собой гиподинамию. Ее последствия – сердечно-сосудистые заболевания, вялость, боли в мышцах и суставах, апатия. Какое спасение? Походы в бассейн, утренняя зарядка и прогулки, прогулки, прогулки! В быстром темпе хотя бы по километру в день.
Бывает и так, что на прогулку идти не хочется, нет сил, и все. Тогда, возможно, стоит просто отлежаться – взять отпуск на пару дней и заняться блаженным ничегонеделанием: посмотреть хорошие фильмы, почитать жизнеутверждающие книги, попить травяные чаи и вкусные витаминные салаты, устроить себе дома спа. Возможно, именно такой релакс необходим вам, чтобы понять, что жизнь удивительна, а весна несет в себе счастье и море новых возможностей.
#Здоровье, #советы
