Если вам все время хочется съесть десерт и выпить чая с булочкой, это вовсе не значит, что вы человек с вредной зависимостью. Это может быть сигналом SOS от организма! Давайте разберемся, чего он хочет и как мы можем ему помочь. Мы сделали подборку из 5 основных причин "Почему все время хочется сладкого".
Стресс
“Заедать” проблемы сладким, это не только распространенная привычка, но и самый простой для организма способ быстро поднять сахар в крови и выработать немного “счастливых” гормонов. Человеческий организм так устроен, что он не понимает разницы между радостью от повышения на работе, объятий и баночки мороженого.
Что с этим делать?
Работать над снижением уровня стресса в жизни. Не корить себя за пирожное, которое вы съели (самобичевание тоже стресс), выбирать качественные сладости без вредных консервантов и заменителей.
У нас на сайте cheese-cake.ru большой ассортимент замороженных десертов из разных стран, в том числе очень легких. Шоковая заморозка продукта сохраняет все лучшие качества сладких угощений и нежный вкус. Привозим домой и в офис.
Недостаток сложных углеводов в рационе
Углеводы в рационе человека должны занимать в среднем 50%. Но одни углеводы другим рознь. Медленные углеводы, долго способны “подпитывать” энергией организм и делать это равномерно. Быстрые, почти мгновенно отдают всю энергию и срочно хочется еще чего-то перекусить.
Организму нужна глюкоза для работы мозга и поддержания физической активности. Если ее не хватает, мозг начинает искать легкодоступные источники. Так появляются навязчивые идеи съесть шоколадку или тортик.
Что с этим делать?
Не отказывать себе в сложных углеводах. Добавить в рацион пасты из твердых сортов пшеницы, хлеб, каши, злаки.
Дефицит минералов в организме
Недостаток хрома и магния ведет к постоянному желанию сладкого. Это крик организма, что ему нужна помощь.
Дефицит хрома можно распознать по быстрой утомляемости, повышенному потоотделению и постоянному голоду. О недостатке магния расскажут головные боли, раздражительность и слабость в теле.
Что с этим делать?
Обратиться к врачу и сдать анализы. Препараты может назначить только специалист. Вы же можете добавить в свой рацион зелень, орехи, семечки, рыбу, печень.
Нехватка сна
Грелин — гормон голода, активно вырабатывается если вы не спите по ночам. Голодный гормон обожает сладкое и никакие аргументы против ему не интересны.
Что с этим делать?
Ложиться спать до 12 и найти время высыпаться. Дела — это очень важно, но здоровье важнее.
Голод
Слишком строгая диета или нерегулярные приемы пищи просто вынуждают организм требовать сладкое. Ему нужна энергия, а из сладкого ее получить проще и быстрее всего.
Что с этим делать?
Приложить немного усилий и организовать свое питание.
Рассчитать свою норму килокалорий и придерживаться ее. Голодные диеты— путь к откату с прибавкой в весе.
Наслаждаться сладким! Правильное питание— это не только листья салата и отварная грудка. Это, в том числе, качественные десерты, которые легко вписываются в норму БЖУ здорового человека.
У нас на сайте cheese-cake.ru указана калорийность каждого десерта, просто подберите подходящий и храните в холодильнике. Так у вас не будет повода сорваться и съесть лишнего.
