Зеленые листовые овощи являются одним из лучших продуктов, которые заботятся о нашей печени. Горькие на вкус овощи обычно очищают печень и кровь.
Это один из основных органов, о котором нам нужно заботиться, поэтому правильное питание необходимо для очищения печени.
Если у вас есть проблемы с печенью или вы просто хотите позаботиться о здоровье этого органа, возьмите на заметку продукты, которые могут стать вашими союзниками в этом деле.
Продукты для очистки печени
1. Чеснок
Чеснок является одним из самых полезных продуктов, которые вы можете найти, так как помимо того, что он помогает выводить токсины, он содержит много веществ, полезных для печени.
Среди них, в частности, селен, минерал, улучшающий действие антиоксидантов на наш организм.
Чеснок также богат аминокислотой под названием аргинин, которая необходима для расслабления кровеносных сосудов и, таким образом, снижения давления, оказываемого на печень.
Как будто этого недостаточно, чеснок — это продукт, богатый витамином B6, который оказывает противовоспалительное действие, а также витамином C, который отвечает за защиту организма от окисления и повреждения клеток.
2. Оливковое масло
Оливковое масло — еще один продукт, полезный для печени.
Это связано с тем, что, если принимать его в умеренных количествах, он обеспечивает основу липидов, которые помогают поглощать вредные токсины , присутствующие в организме, что, следовательно, может поддерживать его правильное функционирование.
3. Зеленые листовые овощи
Зеленые листовые овощи в целом отлично очищают печень. Эти овощи нейтрализуют тяжелые металлы, а также химические вещества и пестициды, которые могут присутствовать в продуктах питания.
Не отказывайтесь от возможности включения в свой рацион таких продуктов, как руккола, шпинат или цикорий . Это увеличит поток желчи и позволит вам устранить отходы.
Кроме того, листья свеклы помогут вам естественным образом очистить кровь. Это повысит эффективность работы печени.
4. Зеленый чай
Зеленый чай богат антиоксидантами, в частности катехинами — органическими веществами из группы флавоноидов, защищающими организм.
Чтобы насладиться его преимуществами, достаточно употреблять одну чашку в день.
5. Грейпфрут
Грейпфрут — фрукт с высоким содержанием витамина С и глутатиона.
Глутатион участвует во многих процессах в организме, таких как поддержание и восстановление тканей или производство химических веществ и белков.
Благодаря этому веществу мы также способствуем укреплению иммунной системы .
6. Грецкий орех
Как и чеснок, грецкие орехи также богаты аргинином, а также глутатионом, омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами и ненасыщенными жирами.
- Глутатион и жирные кислоты защищают детоксицирующие функции печени.
- Со своей стороны, антиоксиданты и полезные жиры защищают печень.
7. Яблоки
Яблоки — фрукты, богатые пектином, веществом, необходимым для защиты организма и выведения токсинов из пищеварительного тракта.
Благодаря этому веществу вы поможете организму поддерживать правильную работу печени и снизите нагрузку на нее токсинами.
8. Куркума
Куркума содержит активное вещество под названием куркумин. Это отличный антиоксидант и противовоспалительное средство. Он способствует выработке желчи, улучшает ее отток и очищает печень.
Благодаря куркуме происходит омоложение клеток печени , обезвреживание токсинов и вредных соединений, в том числе алкоголя .
Чтобы насладиться преимуществами этого вещества, лучше всего будет ввести его в свой рацион. Начните добавлять небольшое количество куркумы в качестве приправы к своим блюдам.
9. Лайм и лимон
И лимон, и лайм — это цитрусовые, богатые витаминами и антиоксидантами, которые способствуют очищению от токсинов.
Свежевыжатый сок лимона или лайма стимулирует работу печени и помогает нам начать день наилучшим образом . Пейте его каждый день натощак, чтобы очистить печень.
