Эмоциогенное пищевое поведение – один из трех типов нарушения пищевого поведения, что приводит к перееданию.
🍽 Работает по принципу: когда мне грустно – я ем, когда меня не любят – ем, страшно – ем». То есть человек ест каждый раз, когда его переполняют эмоции.
Как это происходит:
🥨 Случается событие.
🥨 Оно вызывает у человека эмоциональный дискомфорт: страх, злобу, разочарование.
🥨 Человек не выдерживает и начинает искать, что его сейчас могло бы успокоить. Обращается к своему опыту и обнаруживает, что это еда.
🥨 Человек ест. При этом потребности в пище у организма нет.
Если такое поведение повторяется регулярно, со временем это может привести к ожирению, инсулинорезистентности, диабету.
🥄 Простой способ выявить нервное переедание. Если рука снова тянется за чем-то «вкусным», задайте себе вопрос: удовлетворит ли меня сейчас съесть корку хлеба? 🥖
Если да — вы проголодались, стоит нормально поесть. Если же вам хочется именно эту конфетку/чипсину/колбаску — похоже, вы заедаете стресс.
🤯 Проблему эмоционального переедания следует решать не со стороны питания, а со стороны эмоций. Попробовать разобраться: какие эмоции предшествуют желанию съесть шоколадку? Что именно я чувствую в ситуациях, когда меня тянет в печенье?
❗️Когда мы анализируем то, что происходит с нами, у нас появляются над этим контроль.
Берегите себя и не переедайте!
И обезательно подписывайтесь что бы не потерять психологические советы.
