Практически в любых низкокалорийный диетах фрукты и соки являются чуть ли не основой!
На КЕТО многих пугает тот факт, что фрукты исключены полностью (если вы нацелены на похудение и полную «перестройку» организма).
Чтобы понять всю бесполезность, а иногда и вредность фруктов, необходимо разобраться в их составе.
Рассмотрим самый популярный фрукт, яблоко:
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1 ЯБЛОКА:
* калорийность – 47 Ккал (вроде не много)
* белки – 0,4 г;
* жиры – 0,4 г;
* углеводы – 9,8 г
Не смотря на кажущуюся низкокалорийность, в яблоке содержатся глюкоза (декстроза), фруктоза и сахароза. Из этих элементов состоят легкоусвояемые углеводы. К чему они приводят мы уже знаем.
При наличии таких элементов в питании, кетоновые тела попросту не будут производиться, инсулин будет подскакивать, а жир накапливаться (его произведет печень, которая полностью усваивает фруктозу!).
По мнению специалистов, глюкоза или декстроза, как и сахароза и фруктоза, а также другие виды сахара повышают риски развития ожирения, сахарного диабета второго типа, кариеса и других проблем!
Тут большинство спросят, а как же витамины?!
Витамины для здоровья крайне важны. Но, кто сказал, что витамины можно черпать только из фруктов?
Овощи содержат в составе больше (или столько же) витамина С, чем «распиаренные» апельсины и лимоны и прочие фрукты.
Сравним:
Витамина С в апельсине – 60 мг, а в капусте
– 60 мг, брокколи
– 89 мг, болгарский перец – 250 мг!
Есть еще сомнения?!
Ну и не витамином С единым, как говорится!
Многие витамины можно черпать из овощей и ягод. Их там не мало, а вполне достаточно.
Так что вопрос допустимости фруктов на КЕТО и не только, больше связан с вкусовыми пристрастиями и желанием подкрепиться сладеньким подарком природы.
Выбор, как всегда за вами!
Но, если вы все же хотите избавиться от ужасного жира внутри и снаружи вас - пересмотрите свой рацион и переходите на КЕТО питание!
* не забывайте, важно следовать рекомендациям специалиста, и не заниматься самолечением!
