Говорят, что вы становитесь тем, что вы едите. Если вы едите хорошую и здоровую пищу, ваша кожа будет сиять, а тело будет здоровым. Но если вы едите вредные продукты, такие как алкоголь, нездоровая пища и т. д., тогда вашему телу придется нести основную тяжесть этого. Хотите молодую, безупречную и здоровую кожу? Так что сейчас самое время перетасовать свой список продуктов и перейти на здоровую диету.
Еда, это поставщик жизни. Вам это нужно. Но некоторые продукты могут испортить вашу фигуру, некоторые продукты могут испортить вашу кожу, и, кроме того, здоровое питание для кожи может выделить вас из мира.
Что вы должны есть?
1. есть морковь
Поддерживает внешний слой кожи и предотвращает преждевременное старение. Помимо этого, вы также получаете витамин А из него.
2. сыр
Убедитесь, что в вашем рационе есть один или два кусочка сыра. Для предотвращения бактерий во рту и предотвращения кариеса.
3. цитрусовые
Цитрусовые производят коллаген, который удерживает клетки кожи на месте. Коллаген не может быть прикреплен к коже извне, поэтому фрукты и фруктовые соки должны быть частью нашего ежедневного рациона.
4. Чеснок
Удаляет морщины и регенерирует ткани.
5. обезжиренный йогурт
Он богат кальцием, который сохраняет ваши зубы белыми и свободными от кариеса.
6. Сладкая картошка
Витамин А является основным форм-фактором для устранения морщин. Этот витамин содержится в изобилии в сладком картофеле. В результате чего кожа становится чистой и гладкой.
7. ростки пшеницы
Если вы хотите быстро избавиться от прыщей, то обязательно должны иметь в своем ежедневном рационе две-три ложки пророщенной пшеницы. Смешайте зародыши пшеницы с йогуртом, хлопьями или творогом.
8. Мясо
Ешьте рыбу, потому что в рыбе содержатся жирные кислоты омега-3, которые укрепляют волосы и предотвращают их выпадение.
Занимаясь этой йогой, тело станет красивым
1. Сарвангасана
2. Халасан
3. Бхуджангасана
Выполняйте все эти йоги каждое утро в течение 1 часа, выполняйте одну позу в течение 30 секунд, а затем другую позу.
