Всем здравствуйте!
Это в названии "1400 калорий", тот калораж, которого я бы хотела придерживаться. Оказывается, иногда есть проблема не только с перебором по калориям, но и с недобором.
И ещё один момент : сегодня ещё раз убедилась, что завишу от состояния, нервов, эмоций.
По еде сегодня какое-то праздничное меню 😋.
Завтрак. Глазунья из 1 яйца, салат овощной, кофе, шоколад. (302 ккал)
Вчера не было свежих овощей. Привыкший более-менее к здоровой еде организм потребовал с утра именно их. Закончила завтрак, как всегда, 10 гр шоколада. Но, честно сказать, сегодня больше по привычке, а так не хотелось.
Утро - это время для меня, когда могу не спешить, настраиваюсь на день. Видимо, поэтому заедаю кусочком сладкого, зато потом их не хочется.
Перекус. Пирог без муки с яблоками. (106 ккал).
Это из серии "что было, то схватила". Благо, было не калорийное 😅. Уезжала за продуктами, в спешке съела кусок вчерашнего пирога. Без мёда.
Обед. Грибной суп. (114 ккал)
Грибы уже потемнели, надо было срочно использовать. Обычный грибной суп: шампиньоны, 1 картофель, 1 морковь, 1 лук. И всё.
Полдник. Печеночный торт. (515 ккал)
Ела в 2 захода. Сначала кусок весом 160 гр, и позже на ужин 140 гр. Но записала вместе в полдник.
И вот на этом моменте хотела с едой на сегодня закончить. Так как всё сытное, есть не хотелось, но калорий было всего 1000 с копейками! 🤷♀️
В свою очередь, и не хотелось недодавать организму нужные вещества и витамины.
Ужин. Шаурма. (288 ккал)
Примерно прикинула, что могу на ужин сделать а-ля шаурму. Обжарила в электрогриле куриное филе.
На этом моменте думала, ужина не будет. Так как повздорили с сыном из-за времени в играх в телефоне. 😠
Потом наладилось 🙂. От радости аппетит вернулся! Пошла делать шаурму. Очень простейшая.
Лаваш тонкий 45 гр, куриное филе 100 гр сырое (80 гр запеченное), огурец 60 гр, соус (1 ст л сметаны, чеснок). Всё.
Выход забыла взвесить. По счётчику примерно посчитала, записала 200 гр. Даже если больше, у меня есть свободные калории.
Таким образом, калории сегодня пришлось добирать в 21 ч.
Итог дня 1324 ккал.
Всё, отчиталась).
А я пошла принимать ванну с магниевой солью. Худеем дальше. Бережем нервы.)
Завтра новый день - новые рецепты.
Готовьте, ешьте и худейте! 😉
Всем здоровья и достижения цели!
И актуальное в эти дни пожелание: Всем МИРА и добра! 🤗
