Приветствую всех заглянувших! В сегодняшней статье, я расскажу вам о самой эффективной стратегии похудения! Как сбросить вес в домашних условиях? Что нужно есть и когда? Существует легкий способ сбросить вес? Похудение в домашних условиях требует правильного питания и регулярных упражнений для похудения.
Как быстро похудеть? Главное в этом способе – гормон роста, который сжигает жир. Действует этот гормон через печень. Гормон роста – основной гормон, сжигающий жир. Выработку гормона роста можно обеспечить, практикуя интервальное голодание.
1 шаг. Вам нужно есть всего три раза в день, три дня подряд без перекусов.
2 шаг. Два приема пищи в день, три дня подряд без перекусов.
3 шаг. Полтора приема пищи в день. Один раз вы едите нормально, чтобы дать организму все питательные вещества. На второй прием пищи можно пить смузи из зелени.
После трех дней по полтора приема пищи вернитесь к трем приемам пищи в день. Если вы к примеру делаете мало упражнений и у вас очень упрямый метаболизм, то можете переключаться с двух приёмов пищи на полтора. Ешьте то два, то полтора раза в день. Некоторым нужно есть три раза. Смотрите, как вы себя чувствуете, есть ли усталость. И ешьте три или только два раза. Продолжайте менять количество приёмов пищи. Зачем?
По сути, мы сначала едим, потом не едим. Потом опять едим, потом опять не едим. От этого подскочит гормон роста и начнётся сжигание жира.
Помните, что перекусы повысят инсулин, а инсулин понизит уровень гормона роста. Как сжигать жир, если вы будете питаться 3 раза в день с постоянными перекусами? Каждый раз во время еды происходит выработка инсулина. А инсулин блокирует сжигание жира. У многих есть инсулинорезистентность – фактически преддиабет, в этом состоянии уровень инсулинорезистентности в 4-5 раз выше среднего. Лечение инсулинорезистентности займет время. Инсулинорезистентность ведет к преддиабету, к метаболическому синдрому, высокому давлению, отложению жира на животе.
Необходимо есть овощи, потому что в них мало углеводов, много витаминов и питательных веществ. Вам нужно много салата или овощей, Но, конечно, я не о кукурузе. Итак, мы едим овощи и немного белка. Объем белка должен быть где-то 140 гр., это в среднем, может, чуть больше или чуть меньше. А ещё нужны жиры, полезные жиры. Зачем? Жиры в продуктах дают сытость, и вы можете соблюдать интервальное голодание, получать жирорастворимые витамины и незаменимые жирные кислоты. Жир – единственный макронутриент, который не стимулирует выработку инсулина. Ешьте больше насыщенных жиров. Например... арахисовая паста или бекон. Но проверьте, чтобы в беконе не было нитратов и гормонов. Ещё можно есть кокосовые жиры и авокадо. Кокосовое масло. Можно делать кето-бомбы.
Можно много чего приготовить с оливками, орехами, пеканом. Нам нужны жиры. Низкое содержание жиров нас не устраивает. Обезжиренное нам не нужно. Очень важно не есть сахар, не есть крахмал, не есть рис. Никакой кукурузы, никакой картошки и даже фасоли. В них слишком много углеводов. И никаких перекусов!
Важно есть много зелени, чтобы выводить сжигаемый жир. Немного фруктов могут прекратить сжигание жира на день или два. Во многих фруктах высокое содержание сахара и фруктозы. Таков самый быстрый способ похудеть. Вы и похудеете, и улучшите самочувствие. Итак, повышаем гормон роста и чередуем количество приёмов пищи. И так пока не достигнем цели. Процесс пойдёт ещё быстрее, если делать упражнения.
Если статья была полезна – ставьте лайк и жмите «Подписаться». Так вы не пропустите новый полезный материал.
#как быстро похудеть #похудение и питание #похудение и правильное питание #как похудеть #как похудеть быстро #как сжечь жир #как быстро сжечь жир #интервальное голодание #интервальное питание #кето диета
