ПП- правильное питание.
Ну что друзья и читатели моего блога начнем?
Первая статья моя , будет о правильном питании.
Для того, чтоб похудеть и убрать живот - нужно кушать. Да, да, я не ошиблась. именно кушать, но кушать правильно.
Ну и конечно же, нужно следить за здоровьем. Если у вас есть хроническое заболевание, то прежде чем начинать худеть. посоветуйтесь с врачем.
В первой статье я изложу основы курса. В дальнейшем опубликую меню, и комплекс тренировок + фитосбор для похудения.
И оно будет "вкусное". Это не голодная диета, а диета подобранная для меня диетологом.
Основные правила диеты. Они как правило подходят для всех диет.
1. Приемы пищи не пропускать!!!
2. Между приемами пищи должно проходить 2,5-3 часа (НЕ МЕНЬШЕ И НЕ БОЛЬШЕ)
3. В день пьём воду из расчёта 30 мл. на 1 кг массы тела, не меньше(например, при весе 60 кг это 60*30=1800 мл., если непонятно - спросите). Пить воду нужно не позже чем за пол часа до еды. И не раньше чем через 40 минут после еды.
4. По утрам пьем 1ст.ложку льняного или оливкового масла за 20 минут до завтрака. (можно купить в капсулах льняное масло и пить 4 капсулы)
5. Не кушаем за 2-3 часа до сна
6. Чай/кофе/соки можно во время курса, но в общее количество воды они не считаются. Чай/кофе пьём без сахара спустя 40 минут после приема пищи, чтобы дополнительно не растягивать желудок слишком большими объемами. Если добавляете в чай или кофе молоко - не более 50 мл. в день.
7. Строго следуем меню и соблюдаем порции!
Вот основные правила ! Они не новые и практически во всех диетах применяются!
Дорогие читатели! Жду ваших коменнтов! Ждете продолжения?
