Здравствуйте!
Сегодня на ужин у нас салат с тунцом. Он сочный, вкусный, легкий и может быть самостоятельным блюдом для ужина!
КБЖУ на 100 г: 70/8,3/2,7/3
Ингредиенты:
- Тунец кусочками в собственном соку 130г (1 банка)
- Огурец свежий 100г
- Помидоры 200г
- Листья салата 50г
- Сыр (30% жирности) 40г
- Масло растительное 6г (1/2 ст.л.)
- Лимонный сок 15г (1 ст.л.)
- Соль, молотый перец по вкусу
Способ приготовления:
1. Тунца для этого салата советую взять кусочками, без кожи и костей. И, конечно, в собственном соку.
2. Нарежьте салатные листья и остальные овощи, сложите в салатник.
3. Добавьте тунца, в том числе и сок из банки, примерно половину.
4. Сыр натрите на мелкой терке и 2/3 добавьте к овощам и рыбе.
5. Сделайте заправку из масла и лимонного сока.
6. Заправьте салат, добавив соль и перец. Будьте аккуратны с солью, ведь рыба и сыр уже соленые.
7. При подаче салата посыпьте его оставшимся сыром.
Салат получается ярким и вкусным. Помидоры для салата можно взять любые, но особенно хорошо подойдут черри – их сладковатый вкус прекрасно оттенит солоноватые сыр и рыбу.
Приятного аппетита!
Подписывайтесь на мой канал, чтобы всегда иметь под рукой рецепты правильного питания.
