112. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.
Учитывая, что практикующие Школу, особенно при ежедневных тренировках, испытывают приличную нагрузку, они должны правильно питаться.
Для нормального восстановления мышц в суточном питании должно быть достаточно белка. 2 грамма на килограмм веса. Во время работы «Фына» нужно есть, как минимум рыбу и яйца. В ежедневном рационе должно быть одно яйцо, одно яблоко, долька чеснока. Много овощей. Крупы, кукуруза, бобовые, орехи. Морская капуста, как источник йода. Мучное, молочное и немного жирного содержащего жирные кислоты. Фрукты, изюм, немного меда или варенья. Травяной чай. Учитель – С чеснока нужно снимать прозрачную пленку - она забивает дыхание.
Употребление картошки снизить, особенно в зимнее время. Картофель источник слизи. Организм забитый слизью склонен к простудам. Картофельный крахмал ухудшает растяжку. Картофель значительно лучше переваривается с золотистым налетом под тонкой шкуркой. Кстати в Китае картофель не едят, заменяя его множеством неизвестных у нас растительных продуктов. Картофель они выращивают только на корм скоту. Сократить употребление соли. По возможности отказаться от рыбных консервов. Однако Учитель не рекомендует сильно отходить от рациона, к которому организм привык с детства.
Из рациона исключить рафинированный сахар и максимально уменьшить употребление продуктов его содержащих. Лишенный рафинированием кальция – чтобы перевариться, сахар тянет кальций из костей и зубов. Быстрые углеводы, попадая в кровь, если не сжигаются тренировкой или физическим трудом, через несколько часов превращаются в жир. Сладкое является источником холестерина даже больше, чем животные жиры, и как следствие – атеросклероза сосудов, ИБС, инфарктов и инсультов. Рафинированный сахар повышает агрессивность. Приводит к судорогам. Является источником слизи. Отхождение мокроты во время «Фына», может привести к кашлю, сбить ритм дыхания и остановить процессы.
Из рациона детей категорически исключить продукты содержащие сою. Содержащийся в ней оксид алюминия вызывает слабоумие. Полностью исключить курение, употребление спиртного и других наркосодержащих веществ. По восточной медицине, помимо разрушения мозга любым из спиртных напитков, водка (коньяк) вредит печени, вино – сердцу, а пиво – почкам.
Не пить воду после тренировки 2 часа. Помня о том, что долго скакавшая лошадь, тут же выпив ведро воды сразу сдыхает. После 40 лет и в жару, в течение тренировки можно пить периодически по глотку.
В тренировочный день, для укрепления сердца взрослому нужно употреблять столовую ложку размоченных ягод шиповника. Не перекипяченных, вместе со шкуркой и семечками. Раздавить вилкой так как долгое жевание вредит эмали зубов. Шиповник содержит строительные ферменты для сердечной мышцы. Но сгущает кровь и не рекомендован при гипертрофии (чрезмерном развитии) миокарда. Так же нужно регулярно употреблять курагу – поставщик для сердца калия. И какао – поставщик магния.
113. СПАРРИНГИ И ПОЕДИНКИ.
Первые 5 лет занятий, а так же до 20-тилетнего возраста, чем бы ни занимались ученики – они занимаются не боевыми, а оздоровительными практиками и укреплением здоровья. Поэтому контактные бои им не рекомендованы. Исключением являются отслужившие в Армии одаренные и гиперактивные ученики Мастеров.
В течение марта-апреля желающие могут только здесь заказать для себя первое учебно-методическое пособие по самой загадочной в СНГ и Китае Школе гун-фу "Тигра-Дракона", практикующей накопление жизненной энергии от определенных звезд, которое не планируется распространять через книжные магазины. Объем книги 500 страниц.
Руководитель Самарского филиала Школы гун-фу "Тигра-Дракона" Сергей Селивёрстов
