Извините, не могу о другом: самое актуальное - это вес: плюс 6 кило за половину срока.
Ну ещё кроме фигового настроения: в Москве постоянно - дождь и холод... меня, как человека южного, это убивает... Спасаюсь печеньками 🤣А ж... па, как в той песне - растет😼
Так вот, получила вчера рекомендации от моего тренера - Дмитрия Гудкова. Их всего три. До этого я три дня записывала все, что я ем: Дима прочитал и откомментировал😆Желательно в эти три дня не сдерживать себя, а есть, то, что хочется - для объективности 😂
Нет, в правилах нет такого: про не жрать, про разгрузочный день даже нет.
Оставлю их здесь, может кому-то пригодятся. Тому, кто всю жизнь заморочен весом, хочет ребёнка, но не хочет жиреть.
Итак, правила. Я, кстати, уже их внедрила в жизнь:
- всегда начинать приём пищи со свежих овощей (я обычно начинаю с кофе и сладкого, упс)
- затем - белок и порция сложных углеводов (ну вы в курсе, чем сложные отличаются от простых)
- и только затем: сладкое и жирное (айфон пишет «дурное»🤣) - на десерт!
Простые, но золотые правила!
Дима, как нутрициолог углядел косяк - мне не хватает белка и клетчатки и я добираю их углеводами и плохими жирами.
Можно иногда даже и картошку из фастфуда😻Только сочетать с белком - потому что фастфуд - это гарнир по сути.
Перекусы - орехи, но не эта дрянь, в смысле, снеки, а обычные - без соли и специй.
Усе. Хорошей субботы! Пойду попью кофе с печенькой 😊
