Все виды салата, капусты, спаржи и шпината содержат хлорофилл ( он содержит огромный ряд очень полезных свойств). Он способствует поддержанию здоровья нервной системы, выводит излишки с организма, выводит токсины и уменьшает воспалительные процессы.

Все зелёные овощи содержат нужные для человеческого организма витамины (A,C,E), калий, цинк и фолиевую кислоту. Они помогают сохранять молодость, а так же подойдут для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, так как зелень содержит низкую калорийность.

В день нужно съедать не меньше 800 гр свежих овощей.

2. Яблоки

Яблоки содержат множество полезных для здоровья веществ. В яблоках есть калий, фосфор, цинк, йод и витамины (A,B,C). Так же в них содержится всеми необходимая клетчатка и пектин, чем они помогают нашему пищеварению и укрепляют сосуды.

3.Бурый рис

В буром Рисе сохраняются все ценные свойства злаковой культуры, так как он не подвергается обработке.

Он так же очень богат клетчаткой, железом, цинком и селеном. Если его употреблять регулярно с организма выводятся токсины и улучшается работа печени, мозга. Бурый рис так же помогает с борьбой онкологических заболеваний.

4.Сыр

Сыр- легкоусвояемый продукт, он является источником белка и витамина B. В сыре содержится аминокислота триптофан, который в свою очередь отвечает за выработку серотонина. При его употреблении повышается иммунитет и поддерживается здоровая микрофлора кишечника.

В следующей статье я продолжу свой список. Пишите продукты, которые так же являются важными для нашего организма👇