Если вы начали замечать, что устаете уже в середине рабочего дня, то одной из основных причин может стать неправильное #питание. Именно поэтому мы собрали список продуктов, которые оказывают негативное влияние на ваше #самочувствие и конечно же становятся причиной чрезмерной #усталости. Несомненно, стоит заняться корректировкой своего рациона!
1. Белый хлеб
Большинство ошибочно полагает что белый #хлеб плохо воздействует исключительно на фигуру, но это совершенно не так. Ведь на самом деле в продукте содержатся вредные углеводы, которые заставляют работать поджелудочную железу и тем самым насыщают кровь слишком большим количеством инсулина. Таким образом, снижается тонус организма, появляется повышенное утомление и как следствие чрезмерный аппетит.
2. Сладости
Предпочитаете есть на завтрак #сладости? Тогда не удивительно, что к обеду вы уже чувствуете усталость. По правде говоря, в хлопьях, йогуртах, круассанах и прочих сладких продуктах содержится слишком много сахара, а это приводит к скачку инсулина. Не обязательно стоит полностью отказываться от сладкого, достаточно просто включить в свой рацион немного полезного, например, каши или хлопья в состав которых входит аналог сахара.
3. Кофе
«Как можно проснуться без чашечки #кофе?», скажете вы и будете абсолютно правы, ведь кофеин способен вырабатывать адреналин и кортизол, что позволяет сделать организм более энергичным. Но, только этот тонус продержится далеко не так долго, как хотелось бы. И, самое главное стоит отметить, что кофеин вызывает привыкание, а поэтому для получения такой необходимой энергии понадобится употреблять его в уже большем количестве. Лучше всего в таком случае будет найти ему замену (зеленый чай, свежевыжатые соки, имбирный напиток и т.д.).
4. "Тяжелое" мясо
Теперь стоит рассмотреть меню ланча, ведь многие мясоеды далеко не все знают о том, что на переваривание красного мяса организм затрачивает очень много энергии. Помимо этого, блюда из мяса прошедшие термообработку (такие, как: сосиски, копченое мясо, колбаса), могут только навредить, а не насытить #организм, ведь в них практически нет питательной ценности. В таком случае замените приготовленное #мясо на постное или же перенесите мясной обед на выходные.
5. Копченые и соленые продукты
Затронем снова тему обработки: любой продукт питания, который обрабатывался для увеличения срока хранения или усиления вкуса, практически не несет в себе ничего полезного. Обычно такая пища является очень жирной и тяжелой, после которой организму хочется больше отдыхать. Замените вредный фастфуд на более полезные #перекусы, которые обеспечат вас необходимой энергией на целый день.
6. Энергетические напитки
В первую очередь стоит отметить что бодрость вашему организму дает не L-карнитин или таурин, а исключительно сахара и #кофеин. Мы сразу ощущаем прилив энергии, но уже через пару часов остается только ощущение головной боли и усталости, а также испорченное настроение. Очевидно, что эффект от энергетика продлиться всего пару часов, так стоит ли его употреблять и рисковать своим здоровьем? Мы с уверенностью можем сказать, что нет.
Понравилась статья?
Ставьте лайк ❤️ и подписывайтесь на канал FOOD inmyroom, чтобы видеть наши публикации в своей ленте!
