INMYROOM СТИЛЬ ЖИЗНИ

А ведь рис совсем не виноват в лишнем весе Японский рис варят в воде, без масла, без соли, без добавок. Это около 130 килокалорий на 100 граммов вареного риса. Плов с маслом: 200-250 килокалорий. Ризотто с пармезаном и маслом: 300 и выше. Рис сам по себе: один из самых низкокалорийных источников сложных углеводов. Проблема не в рисе, а в том, что мы добавляем к нему и в каком количестве его едим. Традиционный японский обед строится по принципу «один суп и три блюда» («итидзю-сансай»): один суп (обычно мисо) и три небольших блюда к рису...

Помните: лучшая каша, это та, которую вы чередуете с другими Гречку называют царицей круп, овсянку, завтраком чемпионов, а перловку вспоминают разве что в контексте армейского меню. Между тем, если сравнить эти три каши по составу, результат окажется неожиданным. Армейская перловка по некоторым параметрам обходит обеих «королев». Гречка, единственная популярная крупа, которая не является злаком. Это семена ревеневого растения, и поэтому ее белок отличается от пшеничного: нет глютена, зато есть все незаменимые аминокислоты (хотя и не в идеальных пропорциях)...

О том, почему зеленые овощи и фрукты стоит употреблять при детоксикации, как они влияют на организм человека и какие напитки можно приготовить на их основе. Овощи и фрукты зеленого цвета оказывают на наш организм лечебное воздействие. Практически все они содержат мало калорий, при этом очень богаты витаминами и минералами. Вдобавок ко всему зеленые овощи и фрукты прекрасно очищают наш организм. Именно они улучшают обмен веществ. Их рекомендуют при детоксикации организма. Делимся с вами идеями смузи из зеленых продуктов...

5 ситуаций, в которых вода может причинить вред здоровью Вода — важнейший источник жизни и здоровья организма. Она участвует в регуляции всех органов и систем, поэтому в сутки необходимо выпивать достаточное количество жидкости. Но есть ситуации, в которых драгоценная влага может принести не пользу, а вред. Рассказываем, в каких случаях категорически не стоит пить воду. Не стоит пить воду непосредственно перед сном. Во-первых, это нарушит режим сна, так как ночью вы захотите в туалет и проснетесь...

Есть ряд продуктов, которые обязательно должны присутствовать в рационе при повышенном уровне сахара в крови. Они помогут привести его в норму и сделают организм более здоровым и выносливым. Человеку для хорошего самочувствия важно поддерживать нормальный уровень сахара и хотя бы раз в полгода сдавать кровь, контролируя ее показатели. Уровень сахара напрямую зависит от физической активности, наследственных факторов и ежедневного рациона. Чтобы показатели сахара не превышали норму, важно соблюдать...

Какие продукты рекомендовано есть при отравлении, как они влияют на ослабленный организм, какие основные правила приема пищи? Продукты, напитки и блюда, которые помогут вам справиться с проблемой. Затяжные праздники, еда в случайных местах или на улице, несвежие продукты могут привести к малоприятным последствиям — отравлениям. Они могут быть разной степени тяжести. При повышении температуры и появлении болезненных симптомов необходимо сразу же обратиться к врачу. А вот при легком отравлении можно...

Принципы питания, которые работают для любого человека Важно: материал носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста. Перед изменением режима питания проконсультируйтесь с врачом. В Корее процент людей с ожирением — один из самых низких в мире, около 4%. Для сравнения: в России — 23%, в США — 36%. При этом корейцы едят рис каждый день, не отказываются от углеводов, не считают калории и не истязают себя в спортзалах. Секрет не в генетике — корейцы, переехавшие в Америку и перешедшие на западное питание, полнеют так же, как все...

Фрукты не враг, но и не индульгенция «Ешь больше фруктов» советуют все. Врачи, диетологи, бабушки. Фрукты полезны, это факт. Но есть нюанс, о котором говорят реже: фруктоза, основной сахар фруктов, метаболизируется совсем не так, как глюкоза. И при избытке она превращается в жир быстрее, чем обычный сахар. Главное из статьи: Глюкоза, универсальное топливо. Ее используют все клетки организма: мозг, мышцы, органы. При попадании глюкозы в кровь поджелудочная выделяет инсулин, который помогает клеткам забрать глюкозу из крови...

Теплая вода с лимоном — это поистине магический напиток. Особенно полезно пить его по утрам натощак. Прочитайте, почему следует начинать день со стакана теплой воды с лимоном и чем она так полезна. Совсем недавно FOOD поделился десятью вескими причинами, почему обязательно нужно пить много воды. На очереди еще один полезный лайфхак, который уже давно взяли на вооружение адепты здорового питания и просто те, кто следит за фигурой и здоровьем. Это вода с лимоном. Как правило, количество лимонного сока в напитке зависит от веса человека: это может быть четвертинка, а может быть и целый фрукт...

Спаржа хороша и как гарнир, и как самостоятельное блюдо. Делимся секретами ее приготовления и вкусными рецептами. Ах, как много в спарже витаминов, минералов и других полезных веществ! В ней можно найти витамины К, Е, А, С, группы В, фолиевую кислоту, селен, медь, марганец, калий, кальций, железо. Регулярное употребление спаржи помогает очистить организм от шлаков и токсинов, нормализовать процессы кроветворения и улучшить работу сердца и сосудов. А еще в ней всего 20 килокалорий на 100 граммов. Красота! Спаржа — это не просто вкусное и полезное, но и очень аппетитное блюдо...

Теперь я ем столько, сколько нужно моему организму, и это происходит само собой Важно: перед изменением пищевых привычек проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть заболевания желудочно-кишечного тракта или расстройства пищевого поведения. Полтора года назад я поняла, что проблема лишнего веса не в том, что я ем, а в том, как я это делаю. Можно питаться салатами и набирать килограммы, а можно есть пасту и худеть. Все дело в привычках, которые мы даже не замечаем, но которые полностью контролируют наш аппетит...

Человеческая психика не выносит крайностей, и чем строже запрет, тем сильнее желание его нарушить Важно: людям с диабетом, инсулинорезистентностью или расстройствами пищевого поведения стоит обязательно консультироваться с врачом по вопросам ограничения сахара в рационе. «Я завязала с сахаром раз и навсегда!» — гордо заявляет подруга, доставая из сумочки контейнер с морковными палочками. Через две недели та же подруга, рыдая, рассказывает, как съела целый торт за один присест и теперь ненавидит себя за «слабоволие»...