Чтобы как можно дольше не стареть, желательно употреблять продукты для молодости.
ОРЕХИ. Организм поддерживают в тонусе.
Орехи поддерживают наш организм витаминами группы В, ненасыщенными жирными кислотами, минералами и белками. А они помогают нам укрепить нервную систему, повысить концентрацию внимания и побороть усталость. Если вы регулярно употребляете орехи, то чувствуете себя спокойнее и бодрее. Но не забывайте, орехи очень калорийный продукт - 650 ккал в 100 г орехах. Поэтому рекомендуется лишь небольшую горстку съедать в день.
БРОККОЛИ. Омолаживает иммунную систему.
По своим лечебным и антивозрастным свойствам брокколи не сравнится ни с каким другим овощем. В этом овоще содержится большое количество витамина С, который укрепляют иммунитет, предотвращает появление морщин, сохраняет кожу подтянутой и обладает омолаживающим действием. А входящая в его состав фолиевая кислота и витамин B защищает систему кровообращения и сердца, так как снижают уровень холестерина в крови. Также в брокколи содержится кальций, который укрепляет кости и магний, который укрепляет нервную систему. Кроме того этот овощ способствует нейтрализации раковых возбудителей в организме, из-за вещества - сульфорафан.
МОРКОВЬ. Этот овощ улучшает цвет лица.
Ели вы регулярно употребляете морковь в пищу, то выглядите моложе, благодаря каротину, который содержится в этом корнеплоде. Морковь придает коже здоровый цвет лица. Этот овощ полезен и для здоровья, а не только для красоты. Каротин превращенный в витамин А, с помощью масла выводит из организма токсины и “плохой” холестерин.
ЙОГУРТ. Препятствует появлению морщин.
Белок, содержащийся в этом молочном продукте способствует восстановлению поврежденных клеток, предотвращает появление морщин и укрепляет волокна коллагена в коже. Лактоза и бифидобактерии, которыми богат йогурт помогают наладить пищеварение. Раз в день съедайте стаканчик кефира или йогурта, можно добавить ягод и орехов.
ЦИТРУСОВЫЕ. Замедляют процесс старения кожи.
В состав всех цитрусовых входит витамин С. Он очень важен для эластичности кожи и для производства коллагена в коже. С возрастом кожа начинает стареть, так как утрачивает способность производить коллаген. Но процесс старения замедлится, если ежедневно употреблять цитрусовые. Кроме того флавоноиды, которые содержатся в этих продуктах для молодости, защищают кожу от УФ-лучей и укрепляет стенки клеток.
#полезная еда #еда #рецепт молодости #молодость
