События последних лет вызвали широкий резонанс в обществе. Неконтролируемое распространение заболеваний и повышенная нагрузка системы здравоохранения отрезвляюще подействовали на всех россиян.
Согласно опросам Института современных медиа (MOMRI) по заказу телеканала «Доктор», исследования РАНХиГС , агентства «ФинЭкспертиза» и многих других большая часть россиян стала больше заботиться о собственном здоровье и здоровье своих близких.
Для того чтоб включить здоровый образ жизни в свою повседневную жизнь напомним основные темы: правильное питание, физическая активность и сон в достаточном количестве.
Создание здоровой и сбалансированной диеты рекомендуем выполнить на основе круга здоровья Гарвардского университета.
Итак, дневной рацион должен состоять из:
½ - овощи и фрукты. В российской действительности это морковь, свекла (сваренная «аль-денте» до полуготовности). И помним! картошка не считается овощем, она способна повысить уровень сахара в крови.
¼ - цельнозерновые продукты. Это продукты, приготовленные из пшеницы, ячменя, проса, овса, темного риса. Они оказывают более мягкое влияние на уровень сахара в крови, чем белый хлеб, белый рис.
¼ - белки. Рыба, птица, бобы и орехи — все это полезные и универсальные источники белка — их можно смешивать с салатами и хорошо сочетать с овощами на тарелке. Ограничьте употребление красного мяса и избегайте переработанного мяса (колбаса, сосиски).
Полезные растительные масла – в умеренных количествах. Выбирайте полезные растительные масла, такие как подсолнечное, оливковое, кукурузное, арахисовое и избегайте частично гидрогенизированных масел, содержащих вредные трансжиры. Помним - обезжиренный не означает «здоровый».
Пейте воду, кофе или чай. Откажитесь от сладких напитков, ограничьте употребление молока и молочных продуктов до одной-двух порций в день, сделав акцент на кисломолочных продуктах.
Оставайтесь активными. Красная фигура бегущего человека напоминает о том, что поддержание физической активности является важной составляющей здорового образа жизни.
Умеренность, а не лишение. Это ключ к счастливому и здоровому образу жизни, а это значит, что есть способ насладиться любимыми сладостями и похудеть — это воспользоваться здоровой альтернативой шоколадным конфетам, например, попробовать сладости для стройности от Fito Forma в картонной упаковке от «Комупак».
Картонная упаковка изготовлена из белого плотного картона, печатные изображения содержат логотип и информацию о продукции внутри короба.
Упаковка от «Комупак» легко трансформируется в шоубокс, ее можно раскладывать в виде устойчивой композиции на витрине
