Мы знаем, что среди наших подписчиков есть девушки, которые соблюдают пост.
И так как он подразумевает отказ от многих продуктов, возникает вопрос:
Как питаться, чтобы рацион во время поста был максимально сбалансированным?
Дело всё в том, что, отказываясь от животной пищи, те, кто мечтает похудеть, не следят за количеством потребляемых калорий. Они думают, что раз в рационе нет мяса и молока, то можно есть без ограничений. Но это совсем не так ❗️
ОПАСНЫЕ ПРОДУКТЫ
❌ Углеводы
Обычно в пост на первый план выходят макароны, каши, картофель. Пища, которая богата углеводами, причём зачастую простыми. И пища далеко не низкокалорийная.
❌ Хлеб
С растительным маслом, с солью, с баклажанной икрой. В пост мы употребляем очень много хлеба.
❌ Фрукты
Во время поста люди часто едят очень много фруктов. Килограммами. Но это далеко не так безобидно, как кажется: во фруктах довольно много сахара.
✅ ПРАВИЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ
Источники растительного белка:
▫️Бобовые
▫️Орехи и семечки
▫️Грибы (сушеные, свежие, замороженные)
▫️Тофу (сыр или творог) и другие соевые продукты
▫️Растительные масла (льняное, оливковое, кунжутное, тыквенное)
▫️Растительное молоко (кунжутное, миндальное, кокосовое)
▫️Орехи (кедровые, миндаль, грецкие, фундук, фисташки, арахис)
▫️Семечки (подсолнечник, тыква, льняные, кунжутные)
▫️Авокадо
