Питание во многом определяет самочувствие ребенка, способность усваивать учебный материал и даже поведение ☝️!
⠀
Так, вредный сахар и пищевые добавки в еде могут спровоцировать эмоциональный срыв🤯, излишнюю активность🏃, раздражительность😫.
⠀
Каши🌾, напротив, придают сил💪 и энергии🌀. Нельзя пренебрегать хлебом🍞, цельнозерновым или грубого помола. И, конечно, в рационе ребенка обязательно должны быть молочные продукты🥛, мясо🥩, рыба🦐 и яйца🥚. Также обязательны фрукты🥑🍏🥝 и овощи🥗🥕🥦🧄.
⠀
ТОП 5 ПОЛЕЗНЫХ ЗАВТРАКОВ ДЛЯ ДЕТЕЙ.
⠀
✅ Творог на любой вкус.
Проще всего – просто творог. Политый медом, украшенный грецким орехом или ягодами. Можно приготовить творожную массу. Из домашнего творога, сметаны и наполнителя – изюм, курага, орешки или взбитые с творогом банан, клубника или малина. Нежную кремообразную массу можно намазывать на подсушенный тост или зерновой крекер или есть ложечкой, как мороженое. Как варианты так отлично подойдут запеканки, сырники.
⠀
✅ Картофель
Картофель хорошо влияет на иммунную систему, вытягивает из организма токсины, явлется основным источником калия. Что бы ни советовали диетологи, дети с удовольствием едят картофель. Забота родителей – не перегружать еду лишними жирами. Поэтому детский вариант – гарнир из запеченного картофеля или пюре.
⠀
✅ Маленькие котлетки
Дети любят еду, приготовленную специально для них. Бабушки это хорошо знают. Когда бабушка печет пироги или печенье, то обязательно сделает десяток-полтора малюсеньких, на один укус – для внуков. Сразу видно – особенный пирожок, специальный.
⠀
✅ Полюбите овсянку
Из овсяных хлопьев можно приготовить много вкусного: домашние мюсли, овсяное печенье, кашу с овощами (цукини, помидор, морковка) и зеленью или сухофруктами.
⠀
✅ Гречка
Гречневая каша – одна из самых полезных. Можно использовать как гарнир к мясному ил рыбному блюду. Можно есть с молоком или соусом, с грибами и луком. Если ребенок не любит гречку, можно смолоть гречневую крупу в кофемолке и испечь блинчики-гречаники.
⠀
Наши первоклассники придерживаются здорового питания! Молодцы, ребята!
