Всем здравствуйте!
Напомню о себе :
Меня зовут Светлана, 41 год (скоро 42), начальный вес 90 кг при росте 163 см.
Это мой максимальный вес. С рождения крупная, полная, но до 90 кг дошла впервые.
Для похудения выбрала калораж 1400 ккал. На нем комфортно худеть, без срывов и разнообразно питаясь.
Утром сегодня вес 84,7 кг. (Заметила, что как только взвешусь, в этот же день всё идёт наперекосяк. Надо спрятать весы.)
Сегодня День 17.
С утра всё шло по плану.
Завтрак. Хачапури. (613 ккал).
Рецепт :
Будьте внимательны, калорийность высокая, 383 ккал/ 100 гр.
Выход 160 грамм, аж 613 ккал.
Недавно получила комментарий, что надо убрать сыр из рациона, он высококалорийный.
Полностью согласна!
Но сама не решаюсь как-то убрать, очень люблю сыр. Без мяса могу жить, а без сыра нет.
Перекус. Молочный коктейль с бананом.Банан. (98 ккал).
Обед. Всяко- разно.
Тут внезапно образовались дела в городе. Провела весь день не дома. Еда - фаст-фуд.
Фото делать не стала.
Ужин. Греческий салат. (212 ккал)
На ужин простой греческий салат.
Так как весь день была не дома, не знаю, сколько калорий наела вне дома.
Калорийность вписывать не знаю, сколько.
Думаю, общая калорийность за весь день 2000 ккал плюс минус.
Успокаиваю себя тем, что хотя бы не как раньше : "наелась - значит, бросаем всё и наедаемся вволю в следующие дни!"
Нет, сейчас вот на ужин только салат, а не полхолодильника ночью, как раньше. И утром снова в бой.
Я считаю, это уже полпобеды!
Вот теперь думаю, я безвольная или это уже можно за силу воли считать? 🤔😅. А вы как думаете? Кстати, напишите, пожалуйста, как вырабатываете силу воли? Что вообще думаете о ней для худеющих и зависящих от еды? Интересно услышать ваше мнение, ваш опыт.
Завтра новый день - новые рецепты.
Готовьте, ешьте и худейте! 😉
Всем здоровья и достижения цели!
И актуальное в эти дни пожелание: Всем МИРА и добра! 🤗
