Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 41 год. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За декабрь мне удалось избавиться от 8 кг, за январь - еще от 6 кг, за февраль - от 4,2 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
После вчерашнего ужина, который на половину состоял из солений, у меня наступила сильная жажда. До сна успела выпить 800 мл воды и все равно хотелось пить. Поэтому сегодня увидев результаты взвешивания я не удивилась. Весы показали первый привес за всё время похудения!)
Итого +200 г за сутки! Общий результат похудения с 1 декабря 2021 года уменьшился на это количество грамм и составляет 20,3 кг. Очевидно, что запланированные "90,3 кг" утром 1 апреля я не увижу. Диетолог на вчерашней встрече сказала не гнаться за цифрами, а стараться точнее выполнять её рекомендации. Их было несколько. Об этом рассказала в отдельной статье сегодня, если не читали, то она здесь. В общем сегодня я начала следовать новым вводным!
На завтрак поджарила кусок семги 126 г (указан чистый вес без костей и кожи), рядом приготовила 200 г брокколи. К чаю без сахара сделала бутерброд из диетического хлебца, 5 г сливочного масла и 17 г сыра. Калорийность завтрака - 444,28 ккал.
На перекус сварила креветки. Чистый вес креветочного мяса 236 г, калорийность - 188,8 ккал.
На обед разогрела суп. 400 г калорийностью 184 ккал.
На второй перекус съела 200 г творога 2 % жирности калорийностью 206 ккал.
Через 2 часа съела 2 небольших кусочка куриного филе с овощами 103 г и 1 диетический хлебец. Калорийность перекуса - 181,44 ккал.
На ужин в 21-00 сделала салат из 2 куриных яиц, 104 г свежего огурца, который заправила 23 г сметаны 15 % жирности. К нему разогрела мясо куриной грудки 85 г, приготовленное в листах для жарки Магги. Калорийность ужина - 295,91 ккал.
Калорийность дня - 1500,43 ккал. До конца марта я буду питаться на 1500 ккал в день. Сегодня новое предписание диетолога в части калоража и смены белка каждый прием пищи выполнила. А вот комплексом упражнений не занималась! Снова не было времени!
За день воды и чая без сахара выпила общим объемом 2,0 литра. Жажды нет!
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!
