Кому и зачем нужно считать калории и БЖУ.
Как питаются люди, чтобы похудеть?
Периодическое голодание, интуитивное питание, кето-, Дюкан, «питайся чисто и ничего считать не придётся». Все это безусловно работает, но с одним простым условием - дефицит или норма калорий.
Сколько вы потребляете калорий?
Узнать это можно только посчитав. Если вы хотите похудеть, вам необходим дефицит. Либо за счёт контроля питания, либо за счёт увеличения физической активности.
Увеличивать физическую активность до бесконечности на износ не лучший вариант, да и ненадолго вас хватит, поэтому лучший вариант - это держать питание в НОРМЕ.
Кому же необходимо считать КБЖУ?
- Новичкам. Они просто не понимают или неадекватно понимают количество потребляемой пищи. Не понимают того, что это за БЖУ, откуда что берётся, и почему, собственно, из 500 гр курицы они получают 100 гр Белка, а не все 500. Следовательно, те, кто ест мало- думает , что ест очень много. Те, кто нещадно перебирает, думает, что вообще ничего не ест. У первых плохой тонус кожи, дефицит мышечной массы (хотя они могут пахать в зале ), но при этом жирок стоит на месте. У вторых лишний вес, тренировки без результата.
- Всем, кто хочет конкретного результата в тренировочном процессе, а также тем, кто хочет быть здоровым. Потому что просто «урежу все и похудею» - это не про здоровье. Баланс БЖУ необходим каждому, а подсчеты «на глаз», поверьте, не работают в 99,9 % случаев.
- И есть ещё такие как я. Которые "знаю калорийность всех продуктов наизусть, но если не буду считать, то в меня легко войдут 3000 ккал при моей норме 1600". Поэтому вариант «ничего не считай, просто ешь чисто» тоже не для всех подойдёт.
Поэтому, как ни крути, но если вы не в той форме, которая Вас устраивает, то хотя бы какое-то время нужно уделить подсчетам. Это 5 минут в день, которые есть у всех!
Когда вы войдёте в режим и точно будете знать, что процесс идёт, когда вы достигнете определённого и задуманного результата, когда у вас будет сбалансированное под вас питание, тогда можете отложить весы в сторону.
