О том, что нам сами по себе диеты мешают похудеть, я уже писала в своих прошлых статьях. Потому что диета - это ограничение, и продержаться на ней можно только благодаря силе воли, которая однажды иссякнет, и килограмчики вернутся в большем количестве.
Недавно столкнулась с таким понятием “как правильное пищевое поведение” - это питание для удовлетворения своих физиологических потребностей, до насыщения. И ни грамм больше. Когда ешь без чувства голода, от скуки например, это уже, считай, отклонение.
То есть с едой тоже необходимо строить правильные отношения, как и с людьми, деньгами. Вспомните себя, когда вы путешествуете, гуляете по новому для вас месту, или читаете интересную книгу, или занимаетесь любимым делом. Время пролетает незаметно, и вы даже не вспоминаете про еду.
А бывает обратная ситуация, когда дверь у холодильника не успевает закрываться и то и дело бегаешь на кухню наперегонки со своим котом, и переедаешь.
Какие могут быть причины переедания? Факты собраны частично из собственного опыта, частично из опыта других людей:
- Скука, я о ней уже упоминала: скучная работа, скучная жизнь. Выход есть, сменить работу, больше времени уделять любимым занятиям, познакомиться с новыми людьми. Но не спешите увольняться, особенно в текущей обстановке. К этому желательно хорошо подготовиться;
- Стресс, депрессия: кто-то заедает, кто-то запивает свои негативные эмоции, тем самым усугубляя ситуацию. Если можете себя преодолеть - лучше пойти побегать или заняться другой физической нагрузкой, будет легче;
- Деление продуктов на ”хорошие” и “плохие”, ограничение употребления плохих продуктов, разрешение их есть только по праздникам. Такие продукты становятся очень желанными, и как только наступает праздник, мы их употребляем в недопустимо большом количестве;
Расскажу свой последний случай, доказывающий этот пункт. Я стараюсь не есть продукты, содержащие добавленный сахар - конфеты, шоколадки, тортики. И спокойно живу. Но иногда соблазны берут свое. Мама прислала мне коробку очень вкусных конфет Ferrero Rocher. Хорошо, что там было всего 8 конфет. Я справилась с этой коробкой за два приема пищи, хорошо что хоть в разные дни. Это оно самое расстройство пищевого поведения. Осознаю, уже хорошо. Первый шаг сделан.
Продолжим.
- еще причиной может быть привычка переедать из детства, когда вас заставляли, а вы не хотели, но слушались и ели. Привычка осталась.
Какая бы причина переедания не была вам свойственна, это не дает спокойно жить, постоянно переживая за свой вес и фигуру.
Переедаете ли вы? По каким причинам?
Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал, если статья оказалась полезной. Будем и дальше говорить о правильном и здоровом питании.
Здесь вы можете прочитать о том, что помогает мне поддерживать свой вес и не толстеть.
#зож #здоровый образ жизни #правильное питание #здоровье и красота #еда
