Привет, мои дорогие читатели, сегодня мы поговорим о наших бактериях, которых не нужно убивать, а важно поддерживать и размножать. Ведь многие бактерии, кишащие в нашем организме, очень важны и полезны, от их правильной работы зависит наше здоровье.
В природе всегда есть и будут паразиты, одни нам мешают жить и приносят только трудности, а другие нас очищают и помогают выживать и существовать. Огромное количество таких бактерий у в кишечнике, просто невероятное, буквально все ими кишит.
Нам важно поддерживать микрофлору в полном порядке, но не за счет фармацевтики, а за счет правильного питания, ведь если наша микрофлора страдает, то и мы получаем следующие последствия:
- Ослабление иммунитета, падает защита от злокачественных микроорганизмов;
- Нарушаются пищеварение и переработка пищи, усвоение;
- Риск появления сахарного диабета, так как нарушаются процессы контроля инсулина;
- Невозможность синтезировать витамины В1, В12, К;
- Защита кишечника от токсинов.
Вся информация носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций проконсультироваться с врачом/специалистом.
Все было бы плохо, если бы мы не могли восстановить нормальную микрофлору без таблеток или других внешних вмешательств, поэтому есть 3 способа грамотного восстановления.
Самое важное, надо понимать, что это все – ваше питание, и только с помощью него можно повлиять. Конечно, не считая фармацевтики, но мы пока не берем ее в расчет.
3. Внешнее состояние и отдых.
Возможно, это способ, который не связан с едой, а больше с вашим образом жизни, но данный фактор важен в совокупности с остальными. Восстановите свой здоровый и крепкий сон, можете спать хоть по режиму, важно высыпаться и отдыхать.
Важно следить за весом и не набирать избыточный, лишний вес всегда будет вам во вред, необходимо поддерживать себя в физической форме и заниматься спортом, чтобы продукты питания усваивались и перерабатывались лучше.
2. Разнообразная пища.
Следует понимать, что разнообразие бактерий в кишечнике важно, чтобы сбалансировать все процессы, особенно связанные с сахаром. Есть исследования, которые показывают на критичность сбалансированного питания по всем фронтам.
Соберите пул продуктов и создайте для себя разнообразное меню: овощи, фрукты, кисломолочные продукты. Важно есть больше клетчатки и сложных углеводов. Вообще залог здоровой микрофлоры – это зеленая пища (овощи, зелень). Нужно набирать норму по питанию, а норма – от 25–40 грамм клетчатки в сутки.
Также кисломолочные продукты, сыр, йогурты и т. д. Я не включаю в свою статью пребиотики, такое рекомендуют и выписывают врачи.
1. Откажитесь от...
Интересный пункт в вашей жизни, отказ – это не ущемление, а свобода в действиях и выборе. Отказываясь от вредных продуктов, вы сохраняете здоровье. Например, полностью отказаться от алкоголя и никотина. Отмечено, что у непьющих и некурящих микрофлора лучше.
Не принимайте без рекомендаций врача фармацевтические средства, самолечение может навредить, сюда же отнесем пищевые добавки. Не употребляйте злокачественными бактериями. Это продукты с переизбытком сахара, соли, фастфуд, снеки.
Соблюдая простые правила, вы сохраните себе здоровое болото из бактерий, которые помогут вам, защитят вас и будут взаимодействовать с организмом, не стоит выселять из себя всех соседей.
Если у вас есть собственные способы по восстановлению микрофлоры, то обязательно расскажите про это.
Буду очень рад если статья была полезной. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем здоровья!
