Похудение без диет! То, о чём вы мечтали?
Никаких диет, но...
Это пресловутое "но" портит почти все предложения, в которых оно присутствует. Хотите стать красивыми бусинками, а не быть представителем солидного «ожЫрелья»? Научитесь правильно питаться.
О да, оказывается, мы и едим неправильно, и дышим, и спим тоже не так.
Поэтому главное и первое правило - еда должна приносить удовольствие: не лишайте себя такого, казалось бы, простого источника наслаждения. Если вы никак не хотите исключать из рациона картошку, шоколад или селёдку, и вообще хотите съесть это всё вместе, то пожалуйста - просто вот такой Вы человек, но зато счастливый!
Второе правило - польза. Старайтесь выбирать еду богатую витаминами: в каждый приём пищи Вы должны употребить белок, углевод и клетчатку. Жиры тоже нужны, но если Ваша цель именно похудение, то их количество необходимо минимизировать. Последний приём пищи должен быть без углеводов и морепродуктов. В идеале, Ваша финальная трапеза в конце дня - мясо и свежие овощи, зелень.
А теперь информация для самых решительных - третье правило: калории и жёсткий их подсчёт. Достаньте кухонные весы, информацию по калорийности ваших любимых продуктов выпишите из интернета. На первых этапах записывайте сколько вы съели за каждый приём пищи. Со временем Вы уже будете понимать на глаз, сколько же это калорий в горе жареной картошечки с грибами, залитой майонезом на вашей тарелочке. Старайтесь выбирать больше низкокалорийных продуктов, чтобы можно было заполнить свой ненасытный животик без тяжёлых последствий.
Четвёртое правило - не ждать, пока вы проголодаетесь, кушать по времени - желательно 4-5 раз в день.
Теперь нам надо... подожди-подожди: Расходовать энергии больше, чем потреблять. Та-даааа!
Пятое правило - физическая активность. Самый простой выход - ходьба. Лишний раз пройдитесь пешком, сэкономьте на бензине.
И вот тут встаёт выбор какую пилюлю выпить: красную или синюю, но если вы не Киану Ривз, то безрассудно обожраться калорийными продуктами или впасть в глюкозовый экстаз и при этом увеличить физическую активность. Или не сильно напрягаться со спортом и поесть очень низкокалорийные продукты.
Можно всё, но есть нюансы!..
И последнее правило, но не по важности: любите себя даже с пузиком, берегите здоровье!
Спасибо за внимание и приходите на наш канал почаще!
Также читайте: "Вредные советы для бега"
