Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 41 год. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За декабрь мне удалось избавиться от 8 кг, за январь - еще от 6 кг, за февраль - от 4,2 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Вчера утром поехала к врачу. В маршрутке стала невольным свидетелем разговора 2 женщин на вид лет тридцати:
- Слушай, ну как твоя диета? Сколько скинула?
- Ой, какой там... В январе за 2 недели ушло 2 кг, в феврале еще 2,5 кг, но вот уже, как 2 недели не худеется мне!
- А чего так?
- Да, ну! Времени ни на что не хватает! То ничего себе не приготовила, чтоб с собой взять. Ешь всякую ерунду ... То в отчетности погрязла - три дня подряд домой в полночь приезжала! В общем пока забросила...
Я смотрела в окно и вспоминала о том, как я худела "на много килограмм" 10 лет назад, когда напряженно работала. Подъем в 6-45, в 7-30 - выход из дома, потому что к 9 утра надо быть на работе. Весь день буквально расписан. Хорошо, если на обед получится выкроить 30-40 минут. Уходила с работы каждый день не раньше 8 часов вечера, так еще и дорога до дома занимала 1,5 часа.
Сейчас хочу рассказать, что я делала, чтобы не забывать про себя и про своё похудение в процессе высокой занятости. Вполне возможно, кому то эта информация поможет не сворачивать с пути к стройности.
Утром надо обязательно успеть позавтракать. Это может быть какая то очень простая или быстрая в приготовлении еда. Например, яичница из 2 яиц с помидором и чай с диетическим бутербродом. Но кушать утром нужно непременно! Если пропустить завтрак, слишком велика вероятность смещения основных приемов пищи на вторую половину дня и вечер, а это точно не на пользу худеющему человеку!
Готовить и планировать свой рацион вперед хотя бы на пару дней - отличное решение для очень занятых людей! Чтобы было, что взять с собой из дома на работу, выходные дни я использовала для готовки. Обычно занималась этим вечером в воскресенье. Всё приготовленное убирала в лотки, которыми загружала холодильник. Да, приходилось использовать пищевой термос или лоток с герметичной крышкой. Ну, а что делать? Взвешивала и записывала всё в пищевой дневник накануне вечером или утром, когда наполняла "емкости" дома. Это удобно! Если что то нужно было разогреть в лотке на работе была СВЧ.
Перекусы тоже таскала из дома. Это мог быть йогурт, фрукты или упаковка творога. Если забывала закинуть перекус утром в сумку, просила коллег, собравшихся в магазин рядом с работой что то купить для меня либо ходила туда сама. В любом магазине всегда можно найти, чем перекусить! Только нужно уметь выбирать! О том, чем можно перекусить, когда ты не дома или в пути писала в этой статье.
Если ничего не взяла с собой из дома или там всё закончилось (такое тоже бывало к концу рабочей недели), у нас на работе была столовая. В меню на обед всегда можно было выбрать что то, чтобы вписать прием пищи в суточный калораж.
Также считаю вполне грамотной и удачной мысль о том, чтобы хранить в холодильнике запасной вариант, чем можно быстро перекусить, например, вернувшись поздно домой, чтобы не тратить время на готовку. Таким вариантом может стать пара сваренных куриных яиц или "лишнее" мясо, которое было сварено для первого блюда (его можно нарезать кусочками и хранить в холодильнике). Даже, если случилось так, что вы очень поздно вернулись домой и голодны, то не нужно бояться скушать небольшой кусок, например, диетического мяса. Он быстро насытит, а вы не ляжете спать голодными!
Еще один вариант - это использование сервиса доставки готовой еды. Не буду называть их конкретные названия, но поверьте, кто захочет, всегда найдет для себя пару подходящих вариантов!
Последнее, о чём я хочу рассказать в этой статье - это функциональное питание. Под ним понимается продукт, который разработан и дополнительно обогащен полезными веществами и элементами. Их не просто употребляют в пищу! Помимо насыщения при регулярном использовании производители обещают оптимизацию работы органов и систем человека. Например, с помощью функционального питания можно нормализовать давление. Скажу честно, мне "не зашло". Но вполне возможно кому то из читателей такой вариант понравится!
Подводя итог скажу что, кто действительно мотивирован на результат, не будет придумывать отговорки, а всегда найдет решение где, что и когда съесть, чтобы продолжать избавляться от лишнего веса! Как говорится, было бы желание!
До новых встреч на канале!
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!
