Здравствуйте.
Мы с Гамми решили активно к весне стройнеть, ну Гамми конечно мало об этом догадывается, но исполняет все по правилам. А правила у нас такие:
1. Питаемся дробно, каждые 2,5 -3 часа,(подходит для кота)
2. Порция еды составляет 200 гр , т е. один стакан.(У Гамми 100 гр в день сухого, и 1/2 пауча)
3. В рационе постоянно присутствуют зелень и овощи(подходит для меня, коту нельзя)😅
4. Фрукты являются полноценным прие́мом пищи.
5. Питание разнообразное, но не совсем диетическое . (для меня и членов семьи)
6. Вода. Пью сколько хочу и когда хочу, никогда не заморачивалась над 2,5 л в день, для меня это невозможно! Сколько хочется,столько и пью. Сюда включаю зеленый чай и кофе. Чай пью только зеленый на постоянной основе. Кофе пью после первого завтрака.Всё без сахара.
7. Сладости(коту ни-ни) 🤣Из сладостей только зефир, рохат-локум, пастила и сухофрукты. Торты-редко, по настроению и по поводу.
Вот примерное меню:
Я не работаю и встаю поздно, так что первый завтрак у меня в 12:00. Гамми конечно просыпается в 6 утра, как все порядочные коты и независимо от того есть еда у него в миске или нет , будит всех и ведет в кухню. Кого разбудит быстрее, тот и встаёт. Потом ложится и досыпает со мной И так ,завтрак любой, какой захочу. Это и бутерброды с сыром, с рыбой, с сырокопчёной колбасой на цельнозерновом хлебе или хлебцах,
яйца или яичница. Иногда мюсли с добавлением йогурта.Но главное ровно 200 гр .
Каши вот не люблю, как гарнир крупы уважаю. Через 2,5 часа 2й приём пищи-творог с ягодами и без, со сметаной или йогурт строго 200 гр.
Далее обед, суп или любое второе блюдо, сегодня захотелось супа с фрикадельками
Это - порция дочери, моя была в 1,5 раза меньше-200 гр, один хлебец. Гамми пообедал паучем, остался очень доволен.
Позже приготовила отбивные из индейки,добавила свежих овощей и будет ужин.
А так, как завтрак у меня поздний, последний приём пищи у меня тоже поздний. В часов 11 вечера я обычно выпиваю 1/2 стакана кефира или йогурта. Ем фрукты. Гамми грызёт сухой корм Монж, играет, снова грызет и так бесконечно, но тоже дробно. Вес уходит, едим что хотим,за неделю-3 кг, это отлично для меня ,Гамми теряет граммы, потом их набирает и всё по кругу! 🤣
Таким образом,делаем вывод, что дробное питание способствует похудению, т.к. питаясь именно так невозможно переесть, организм легче усваивает малое количество пищи и соответственно ускоряется метаболизм.Попробуйте питаться так и напишите мне в комментариях, как ваши успехи . Спасибо, что дочитали, с вами Ая и лысый кот Гамми. Подписывайтесь на наш канал и ставьте лайки! Всем Мира!
