В этой части я расскажу о наших психологических "взаимоотношениях" с едой и нашим телом, которые влияют на вес и являются причиной его изменения.
Анализируя ЧТО и КАК мы едим можно многое понять о нашей жизни, реакциях, психике и даже травмах.
🔺Вот 3 терапевтических вопроса, которые помогут понять главные причины :
- ⠀ Исходя из какой травмы или состояния я чаще всего ем?
Допустим, когда вы в состоянии стресса, то замечаете, что начинаете есть значительно больше, но уже не из чистого чувства голода, а из потребности успокоиться и получить нужную порцию эмоций.
И пока вы не научитесь создавать психологическую опору внутри себя, управлять своим состоянием и возвращать внимание в тело, вы каждый раз будете компенсировать это едой.
Также можно переедать из таких состояний как: автоматизм, привычка или поощрение себя.
⠀
- Слушаю ли я потребности своего тела?
Как часто я выбираю есть из реального состояния Голода, а не из привычки и надо: "Вроде хочется есть, а вроде не очень, в итоге съедено 2 бутерброда и шоколадка", "Пойду поем, я ведь много работала, а в реальности чувства голода нет" и тд.
⠀
- Какие программы и убеждения в еде у меня есть?
Часто такие программы переносятся нами из детства в реальную жизнь:
Пока не съешь из-за стола не выйдешь / Надо себя контролировать иначе поправишься/ Надо есть плотно и все доедать, в еде твоя сила/ Нужно есть не менее 3 раз в день.
⠀
💪 Контроль аппетита включает ровно обратную ситуацию: как только ты принимаешь решение не есть, организм принимает решение откладывать еду про запас. Ведь ему совсем непонятно сколько и как долго ты будешь себя ограничивать.
По этой причине, многие из вас наверняка замечали - когда долго сидишь на диете, стоит потом съесть совсем немного запретного, как это сразу же заметно на весах.
⠀
Совершенно нормально, что на опасность подвергнуться лишениям тело реагирует отложением запасов.
⠀
Функция контроля всегда включает функцию расслабления.
100 единиц контроля влекут за собой таких же 100 единиц расслабления. И этот маятник бесконечен.
Контроль не решает проблему, а только усугубляет ее. Значительно эффективнее смотреть вглубь своей психики, искать главные причины и чинить механизм изнутри.
⠀
✅Что важно на пути осознанной коррекции веса:
⠀
▫️Умение слышать и чувствовать свое тело.
Выбирать есть из состояния реального голода. Чувствовать и спрашивать свое тело в каких продуктах оно нуждается сейчас и в каком количестве. Осознанно подходить к процессу еды, с вопросами, ощущениями, грамотным анализом, а не делать это автоматически, по привычке.
⠀
▫️Компенсировать травмы в ресурс.
На этом уровне трансформации возвращается нормальный вес, включается процесс исцеления болезней.
⠀
▫️Понаблюдать какое событие или внутреннее изменение предшествовали вашему набору веса или резкому похудению?
⠀
Замечательную книгу на эту тему написала Лиз Бурбо "Слушай свое тело и ешь! Пять травм эмоции и вес". Рекомендую к прочтению и практике этих знаний, если есть желание исправить свой вес.
Если вы желаете разобраться в причине лишнего или недостаточного веса индивидуально - приглашаю вас на личные терапевтические сессии по решению вашей ситуации 🙌
✍️ Напишите в директ, если желаете получить свои ценные направляющие на моей бесплатной 15-минутной консультации и программу вашего исцеляющего процесса.
С уважением к вам и вашей Личности! 🖤
© Алина Андреева
Предложите вашу тему или вопрос для разбора в моей новой статье в комментариях к этому посту.
Записаться на бесплатную 15-минутную консультацию и получить ценную навигацию по вашей проблеме можно по почте: andreevaprofi@yandex.ru
#какпохудеть
#психологиялишнеговеса
#какпохудетьбездиет