Покажу на примере рецепта овсяного печенья, оно сегодня в меню на завтрак.
1. Открываем приложение Счётчик калорий (у меня Сит-30, но вы можете выбрать любой). Открываем Мои рецепты - Добавить новый рецепт.
1.1. У меня уже был в счетчике этот рецепт, но с другими пропорциями. Поэтому открываем приложение Счетчик - Мои рецепты - выбираем нужный рецепт, в нашем случае - Овсяное печенье.
2. Редактируем данные ингредиентов по граммам и наименованиям.
Для этого надо каждый продукт взвесить!
Обратите внимание, вес внизу (Выход блюда) укажется в сыром виде, и калории посчитают на этот вес. Калории идут на 100 гр!
3. После приготовления блюда надо взвесить уже готовый продукт, и отредактировать выход блюда.
Не забудьте нажать " сохранить"!
Счетчик пересчитает калории.
4. Внизу выбираем способ приготовления "Запекать". Калории опять пересчитаются.
Значит, в данном рецепте калорийность на 100 гр - 151 ккал.
Также вверху указан КБЖУ (белки, жиры, углеводы).
А вот когда вы внесете в дневник, то калории будут указываться за порцию.
Допустим, я съела 150 гр.
Порция сегодня составила 226 ккал.
Надеюсь, вам будет полезна данная информация.
Готовьте, ешьте и худейте! 🤗
