Всем известно, что существует множество факторов, влияющих на скорость старения: генетика, вредные привычки, пребывание на солнце, окружающая среда. Однако мало кто знает, что ключевую роль в этом вопросе играет питание. Если вы хотите сохранить молодость вашей кожи, советуем обратить внимание на следующие продукты.
Выпечка
Хлебобулочные и кондитерские изделия могут привести не только к увеличению веса, но и к ухудшению здоровья в целом. Все дело в том, что выпечка богата сахаром, который способствует развитию нездорового микробиома. Кроме того, она вызывает в организме хроническое воспаление. Тем, кто не может представить свою жизнь без десерта, советуем обратить внимание на полезные сладости.
Картофельные чипсы
Если вы жаждете чего-нибудь хрустящего, попробуйте крекеры из цельного зерна или нарезанные овощи. А вот картофельные чипсы следует вычеркнуть из своего рациона. «Потребление трансжиров стимулирует в организме выработку интерлейкина 6, который связан со старением. Продукты, обжаренные во фритюре, могут нарушить клеточное дыхание и снизить функцию иммунной системы», — говорит доктор медицинских наук и основатель проекта The WellNecessities Лиза Хаим.
Кукурузный сироп
Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы считается худшим продуктом для красоты вашей кожи. Эта добавка обычно включена в состав обработанных пищевых продуктах (прим. ред.: речь о продуктах, которые не потребляются в естественном виде), поэтому от них следует держаться подальше. «Кукурузный сироп может разрушить коллаген и эластин вашей кожи, что ускорит появление морщин», — считает доктор медицинских наук Дебора Орлик Леви.
Белое вино
Как известно, здоровые зубы — залог нашей молодости. Поэтому не спешите добавлять белое вино в свой рацион. Этот напиток не только может окрасить ваши зубы, но и повредить эмаль. Кстати, не рекомендуется чистить зубы сразу после употребления белого вина. Дело в том, что таким образом вы способствуете развитию эрозии зубной эмали.
Сахар
Механизм старения запускается каждый раз, когда уровень сахара в организме повышается. «Сахар является основным препятствием на пути к чистой и красивой коже. Что еще хуже, сахар разрушает коллаген и эластин, которые сохраняют эластичность кожи», — объясняет Хаим. Кроме этого, процесс старения ускоряется еще больше, если задействован солнечный свет. Поэтому вместо мороженого на пляже выбирайте освежающие фрукты или сорбет без добавления сахара.
Бекон
Оказывается, добавление бекона в рацион негативно влияет как на красоту нашей кожи, так и на здоровье в целом. «Нитраты, используемые в переработанном мясе, могут способствовать появлению свободных радикалов в организме. А это может привести к окислению ваших клеток и развитию тяжелых заболеваний», — заверяет Хаим.
