Немаловажный факт, что в вопросе похудения, набора мышечной массы или просто поддержания организма в хорошем состоянии, большую роль занимает питание.
Если хочешь набрать вес, нужен префицит. Если хочешь похудеть или "подсушиться" то нужен дефицит. Всем известные основы построения красивого тела. Про формулы и коэффициенты поговорим в следующей статье.
Начнем по порядку, что мне понадобилось, что бы начать удобно и без заморочек вести учет всему съеденному.
Пункт 1 - Где все это считать?
Первым делом нужно определиться, в каком формате вести учет всему тому что мы едим, можно, конечно записывать в тетрадку, но куда удобнее вести учет в смартфоне, ведь он всегда находится у вас по рукой.
Я использую приложение YAZIO, оно доступно и для Android и для IOS.
Максимально простое и удобное приложение, бесплатных возможностей которого, с лихвой хватит для наших задач.
Вдобавок, на платной версии доступно обширное количество различных вспомогательных функций.
Продукты легко сканируются по штрихкодам, есть огромная база уже добавленных блюд, а если вашего лакомства не оказалось в списке, то его можно туда легко занести. В конечном итоге, процесс занесения вашего ланча в приложение, займет всего пару минут.
Пункт 2 - На чем все это считать?
Все верно вы думаете, нам нужны весы!
Долго я мучился и отрицал их Я использую самые обычные кухонные весы, купленные на вайлбериз за 900 рублей. Модель называется ... С ее приобретением пропала проблема угадывания веса и подсчета на "глазок".
Взвешивание на кухонных весах, будет самым точным способом определения веса тех или иных продуктов и блюд.
Пункт 3 - Самый важный!
Терпение и труд. Самое главное в деле ЗОЖа, это терпение и постоянство. Чем быстрее подсчет калорий войдет в привычку, тем меньше времени и внимания вы будете на это тратить. Желаю успехов во всем.
Не забудьте подписаться, поставить лайк и высказать свое мнение в комментариях. Будьте здоровы!
#здоровье #питание #здоровый образ жизни #спорт #правильное питание
