Всем известно, что фрукты и овощи являются источником витаминов и важных для человеческого организма микроэлементов. Сегодня поговорим о дарах природы, которые благотворно влияют на здоровье и работу сердечно-сосудистой системы.
Фрукты полезные для сердца и сосудов
Помочь нормальному функционированию своего сердца и кровеносных сосудов можно, употребляя в пищу ряд фруктов, которые насыщены калием, магнием, кальцием и необходимыми витаминами.
Фрукты для сердца:
- бананы и хурма – укрепляют стенки сосудов и сердечную мышцу. Хурма также содержит важный для работы сердца витамин A;
- лимон и гранат – защищают от атеросклероза, повышают гемоглобин, богаты витамином C;
- грейпфрут – не дает сердечной мышце состариться и держит её в тонусе, богат калием;
- яблоки – имеют много клетчатки и уменьшают уровень холестерина. Кроме того, содержащийся в яблоках пектин способствует выводу токсинов из организма;
- авокадо – снабжает сердце калием, помогает противостоять стрессам, борется с высоким давлением.
В список полезных фруктов можно включить также ягоды. Они тоже богаты витаминами, необходимыми для сердечно-сосудистой системы.
Ягоды, которые полезны для сердца и сосудов:
- виноград помогает поддерживать нормальную работу сердечно-сосудистой системы, но предпочтительнее есть ягоды винных сортов или мелкие по размеру. Виноград препятствует образованию тромбов, повышает уровень гемоглобина, нормализует давление;
- клюква влияет на холестерин, выводит токсины, предупреждает возникновение инфаркта и инсульта;
- калину можно использовать для лечения гипертонии, она убирает отеки, укрепляет сердечную мышцу.
В список полезных фруктов также можно внести смородину, абрикосы, чернослив, сливу свежую, изюм, курагу. То есть те фрукты, которые приносят пользу в свежем виде, но можно также употреблять и в сушеном.
Овощи, которые помогают работе сердечно-сосудистой системы
При выборе продуктов питания, необходимо учитывать, чтобы на столе всегда присутствовали свежие фрукты и овощи. Листовые овощи предпочтительнее. К ним можно отнести щавель, шпинат листовой, капусту и другие виды.
В их составе много магния, который поддерживает здоровый ритм сердца, защищает от образования тромбов и способствует достаточному обогащению кислородом сердечную мышцу.
Смотрите также: Эти 15 продуктов можно есть даже на ночь, не переживая о фигуре
Какие овощи помогают работе сердца и сосудов:
- помидоры и томатный сок – противостоят образованию тромбов, отложению холестерина, но отдавать предпочтение нужно красным сортам;
- тыква – калий и витамин C делают этот овощ очень полезным. Его употребление помогает бороться с атеросклерозом и понижает артериальное давление;
- чеснок – полезен при гипертонии, так как понижает давление, борется с холестерином, снимает напряжение сосудов;
- картофель – богат калием и клетчаткой, витаминами C и В6. Если его есть с кожурой, то пользы будет даже больше.
Работа главного органа человека – сердца нуждается в постоянной поддержке и во многом зависит от правильного питания и образа жизни. Позаботиться о сердечной мышце несложно – нужно сбалансировать рацион питания и отказаться от вредных продуктов. Будьте здоровы!
