Сейчас в нашей жизни особенно много событий, вызывающих волнение и стресс, не буду называть их в слух, мой канал не о политике.
Очень часто бывает, что когда мы волнуемся, нас как магнитом тянет к холодильнику. Вообще, это плохая тактика, тут уже следует задуматься о РПП (расстройстве пищевого поведения) и либо взять себя в руки, либо поработать с психологом. каждый случай индивидуален. Но если и тянуть что-то в рот при стрессе, то уж точно не фастфуд, не чипсы, не шоколад и не пирожные, а продуты. которые содержат определенный комплекс веществ, микроэлементов и витаминов, которые способны укрепить нервную систему, снять тревогу и минимизировать стресс.
Конечно, это не будет "вау-эффект", фрукты и орехи - это не антидепрессанты, но это будет ощутимая помощь организму.
Миндаль
Миндаль - это не только один из вкуснейших орехов (с ботанической токи зрения не орех). Но и богатый источник магния. А как известно - магний стоит на страже нашего стресса и беспокойства. К тому же магний помогает наладить засыпание, он становится лучше, просыпаться легче, концентрация внимания повышается. Не обязательно есть сами орехи. можно добавлять в привычные блюда миндальное молоко (но только не в кофе, оно не снимает стресс, а скорее наоборот).
Грецкий орех
Как известно при стрессе защитные силы организма ослабевают, иммунитет может пострадать, чтобы его укрепить, ешьте суточную норму грецких орехов, они содержат витамин В12, витамин Е, которые укрепляют организм.
Авокадо
Авокадо в большом количестве содержит калий, который помогает нормализовать давление. а как известно стресс и скачки давления идут рука об руку. Еще авокадо - это источник мононенасыщенных жиров, витаминов и клетчатки, которые помогают нормализовать пищеварение, стимулируют мозговую деятельность.
Банан
И снова я про бананы, куда же без них, ведь это "комбо": там и калий, и магний, да еще и аминокислота триптофан, стимулирующая выработку серотонина. В общем, бананы снимают стресс, нормализуют сон и повышают настроение.
Апельсин
Аскорбиновая кислота, которая содержится в апельсине, не только укрепляет иммунные силы организма, но и снижает кортизол, который в миру называют "гормоном стресса".
Выбирайте сами из предложенных продуктов своих фаворитов и включайте в ежедневный рацион, организм скажет вам спасибо. Конечно, надо учитывать возможность аллергии и индивидуальной непереносимости фруктов и орехов, поэтому посоветуйтесь со своим врачом.
Спасибо, что дочитали статью до конца, надеюсь, информация была для вас полезной. Подписывайтесь на канал "Бананы-кокосы", впереди много интересного.
1
