После зимы многие начинают с ужасом считать лишние килограммы. Ведь сезон купальников не за горами. Спокойствие! Если следовать этим несложным рекомендациям, можно не только подтянуть свое тело, но и заметить, как начинает сиять кожа, а настроение стремительно улучшается.
1. Проводите больше времени на свежем воздухе
Жиры сжигаются, если в нашем организме хватает кислорода. Старайтесь больше ходить пешком, особенно если у вас сидячая работа. При возможности вместо встреч за чашкой кофе с десертом предлагайте друзьям прогуляться. Дыхательные практики тоже будут полезны.
2. Исключите вредные продукты
В вашем ежедневном меню точно не место сахару, сладким газированным напиткам, алкогольным коктейлям, майонезу, жирным копченостям, джемам, чипсам, фастфуду и белому хлебу. Пусть переход будет плавным и приятным. Замените газировку за свежевыжатые соки, майонез — на нежирный йогурт, молочный шоколад — на горький, а сдобную булку на бездрожжевой хлеб.
3. Соблюдайте режим
Как бы банально не звучало, но нашему организму важно жить в определенном ритме. Плотно завтракайте утром, ужинайте легко вечером. Ложитесь спать до полуночи, чтобы не нарушать свой обмен веществ. Чем раньше вы окажетесь в постели — тем меньше соблазнов съесть что-то вкусненькое.
4. Ешьте домашнюю еду
Далеко не всегда заведения массового общепита могут похвастаться качеством продуктов. Да и в меню вы чаще обнаружите что-то аппетитное, но далеко не всегда полезное. В кафе и ресторанах, благодаря маркетинговым уловкам, мы легче позволяем себе что-то лишнее. Даже если вам некогда готовить дома, можно найти доставку готовой домашней и полезной еды.
5. Найдите активное занятие
Необязательно изнурять себя тренировками в тренажерном зале или бегать каждое утро. Главное, чтобы движение приносило вам пользу. Запишитесь на танцы, купите велосипед, начните заниматься теннисом или плаванием. Пусть это будут даже заветные 10 000 шагов в день. Причем для этого не нужны ни специальное оборудование, ни дополнительные расходы, а параллельно вы можете слушать аудиокниги или говорить по телефону.
6. Пейте больше воды
Установите себе приложение на телефоне, чтобы напоминать себе об этой полезной привычке. Купите удобную бутылочку, чтобы везде брать ее с собой, или красивый графин домой, из которого приятно будет пить. Добавляйте в воду лимон, мяту, корицу, имбирь или огурцы. Это обогатит вкус, а также поможет вывести токсины. Кстати, все взаимосвязано. Чем больше вы будете двигаться, тем больше захочется пить воды.
7. Не держите под рукой «запрещенку»
Согласитесь, проще съесть упаковку конфет или печенья, если за ними не нужно идти в магазин. Чтобы не испытывать свою еще не окрепшую силу воли, старайтесь не держать дома вредные для вас продукты. Если захочется перекусить в течение дня, вместо сладостей или чипсов заранее купите менее опасные снэки. Например, это могут быть мюсли, орехи, сухофрукты, оливки, сыр, творог, овощи (помидорки черри, огурцы, уже очищенная морковь).
8. Избавьтесь от вредных привычек
Никотин и алкоголь замедляют обмен веществ и только засоряют наш организм. Опять же, старайтесь, чтобы переход к здоровому образу жизни проходил плавно. Для начала вы можете сократить количество сигарет, крепкий алкоголь заменить на красное вино, причем не полусладкое, а сухое.
9. Запишитесь на спа
Выберите те процедуры, которые вам нравятся больше всего, побалуйте свое тело, и оно точно ответит вам благодарностью. Это может быть обертывание водорослями, пилинг, антицелюллитный массаж и многое другое.
10. Меньше нервничайте
Стрессы на работе и дома еще никому не прибавили здоровья. Чем больше позитива и гармонии в жизни, тем легче следовать здоровым привычкам. Нервные срывы часто ведут к «заеданию» проблем чем-то вкусным, но совершенно бесполезным.
Уверены, чем больше вы будете внедрять полезных и приятных привычек в свою жизнь, тем быстрее вы получите результат. И помните, что главное, это не лишние килограммы и сантиметры, а ваше здоровье.
Кстати, совсем необязательно ставить цель привести себя в форму к отпуску. Вы можете начать новую жизнь, приехав и в один из отелей сети Papillon.
Мы создали все условия для того, чтобы вы могли высыпаться, есть полезную и вкусную еду, с удовольствием проводить время на природе, пробовать себя в новых видах спорта и, конечно, наслаждаться спа-процедурами.
#похудение без диет #полезные советы #правильное питание #спа
