Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Если вы заглянули на канал впервые, то давайте знакомиться! Меня зовут Татьяна, мне 41 год. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Дело для меня не новое. За свою жизнь я успешно худела несколько раз: на 18, 25, 27 и даже 40 кг. Теперь старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За декабрь мне удалось избавиться от 8 кг, за январь - еще от 6 кг. Цель на февраль: похудеть еще на 4 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Вставая сегодня утром на весы я думала, что отвеса не будет: не чувствовала хоть какой-нибудь легкости. Тем больше было моё удивление, когда увидела, что они показали:
За последние сутки я похудела на 200 г, а всего с 1 декабря 2021 года избавилась уже от 17,2 кг! Моя цель на февраль - сбросить 4 кг за месяц. Утром 1 марта весы по задумке должны показать "94,5 кг". За оставшиеся 6 дней для достижения этой цели осталось "уменьшиться" на 800 г. Честно скажу, я не уверена, что у меня это получится. Но даже если я не доберу 100-200 г до запланированного веса отнесусь к этому спокойно, без переживаний.
На завтрак съела отваренную гречку 124 г с 5 г сливочного масла, кусочек семги 98 г (указан чистый вес, без кожи и костей) и свежий огурец 205 г. Калорийность завтрака - 389,74 ккал.
Перекус через 3 часа был из обезжиренного творога и домашнего малинового варенья 30 г. Калорийность перекуса - 243,9 ккал.
На обед в 14-00 съела щи. 400 г калорийностью 174 ккал.
В 17-30 перед прогулкой с ребенком, почистила и нарезала на тарелку красное яблоко 154 г и 3 киви 184 г. Калорийность перекуса - 158,86 ккал.
На ужин в 20-45 съела салат из свежего огурца 100 г и одного отваренного куриного яйца, который заправила 18 г сметаны 15 % жирности. Также на большую тарелку положила отваренные макароны 60 г, мясо куриной грудки 73 г с овощами, приготовленное в духовке и свежий помидор 147 г. Калорийность ужина - 319,63 ккал.
Суммарная калорийность дня - 1286,13 ккал. В свой диапазон калорийности уложилась, всё отлично.
Суммарно чая без сахара и воды за день выпила 2,2 л. Тоже вполне достаточно.
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам нравится то, о чем я пишу, подписывайтесь на канал и ставьте лайк. Мой путь к стройности только начался. Мне нужна ваша поддержка!
