Вода – это источник жизни. Если вы хотите похудеть, то это не удастся сделать без воды. Также без нее нельзя обойтись в принципе. А вы когда-нибудь задумывались над тем, что пить воду следует правильно? Можем поспорить, что вы, как и большинство людей допускают эти типичные ошибки при употреблении воды. Практикующий врач- Аюрведы, Вивек Джоши, сформулировал 6 основных ошибок.
Ошибка 1. Пьем воду в стоячем положении.
Воду необходимо пить исключительно в сидячем положении. В противном случае вода окажется негативный эффект на работу почек. Им не удастся фильтровать жидкость. Только в сидячем положении организм становится расслабленным, поэтому почки будут хорошо работать, у вас не будет возникать отечность лица или ног. Кроме того, не стоит пить воду «на бегу». Обычно бывает, что мы, забывая о воде, прибегая с работы, первым делом решаем выпить ее. Делаем это стоя, причем в холодном виде. Пища, которая была в желудке, «стопорится». ЖКТ сложно продолжать ее переваривать, следовательно, может произойти накапливание токсинов.
Ошибка 2. Пьем положенные 1,5- 2 литра воды в день
Помните, пить воду не всегда следует употреблять в больших количествах. Информация о том, что 2-3 литра воды в день, является мифом. Напротив, вы должны пить столько, сколько это требует ваш организм. Все индивидуально. Поэтому, если вам кто-то заявляет, что необходимо в сутки выпивать до двух литров воды, то стоит перестать доверять такому человеку. А лучше – проконсультироваться со своим врачом. Учитывая особенности работы вашего организма, он подскажет, действительно ли вы нуждаетесь в таком большом количестве воды. Скорее всего, будет достаточно пить жидкость только в тот момент, когда организм подаст сигнал о жажде.
Ошибка 3. Не стоит пить много воды за один раз.
Также не стоит терпеть жажду. Если вы будете употреблять сразу много воды, то это будет вредить вашему пищеварительному тракту, разбавлять желудочный сок. При употреблении за один раз большого количества жидкости приводит также к сильным отекам.
Ошибка 4. Не пейте холодную воду.
Многие полагают, что холодная вода, особенно в зной, спасет от жажды. Напротив, лучше употреблять теплую, даже слегка горячую воду. Вы ведь замечали, что жители жарких стран стараются пить как можно больше горячего чая? Так и с водой. Ее температура должна быть комнатной. Холодная вода негативно сказывается на работе желудка, снизиться метаболизм, организм не получит необходимые витамины и минералы.
Ошибка 5. Не стоит пить воду за полчаса 30 минут до еды и через 30 минут после еды.
Некоторые до сих пор считают, что следует пить воду за 30 минут до еды. Или, по крайней мере, через полчаса после еды. Оба этих предположения абсолютно не верны. Если вы стремитесь похудеть, то пить воду лучше спустя час-1,5. Питье воды сразу после еды приведет к замедлению метаболизма, кроме того, начнутся скачки инсулина. Все это приведет не к потере, а к набору лишних килограммов.
Ошибка 6. Когда пить?
Пить воду следует сразу с утра. Это позволит восполнить водный баланс, привести в порядок организм. Все ферменты, которые остановились в выработке в ночное время, с утра при употреблении воды, напротив, приведет к усвоению этих ферментов.
А какие ошибки вы чаще всего допускаете? "Пить на бегу", была моя самая типичная ошибка, уже долгие годы, но исправив её, мне теперь действительно не требуется 2 л. в день.
Обратите внимание, что количество воды, время ее принятия, должно обговариваться с врачом. Даже несмотря на то, что вода является полезной жидкостью, она может навредить. Особенно, если у вас есть проблемы в работе почек, желудочно-кишечного тракта. Поэтому всегда получайте рекомендации врача, прежде начинать что-то новое, изменяющее ваш привычный образ жизни. В том числе это касается и употребление воды.