Пищевой Срыв — это потеря контроля (вы переедаете/нарушаете свой план питания, но не хотите этого делать) в течение 3-х дней подряд не менее 2-х раз в день
ТРИ ШАГА ВЫХОДА ИЗ СРЫВА
ШАГ №1. Выберите себе АнтиСрыв Помощника.
Лучше выбрать АнтиСрыв помощника заранее. Во время срыва ваша голова будет работать против вас и будет отталкивать вас от любой помощи.
Лучше выбрать АнтиСрыв помощника из числа тех, кто в теме. Идеальный вариант - участник моих программ (СуперПохудение)
Лучше выбрать того, с кем вы регулярно общаетесь. Он сможет заметить ваш срыв раньше вас.
Лучше если вы попросите АнтиСрыв помощника честно сказать вам, когда он увидит ваш срыв. Сообщите ему, что после его слов о вашем срыве вы пошлете его, скажите, что это не его собачье дело. Пусть он не обращает на это внимание и сделает ТРИ попытки остановить вас. И только после третьей попытки отстанет от вас
ШАГ №2. Обнаружив себя в срыве (структура срыва - https://clck.ru/PG2xe; диагностика срыва - https://clck.ru/SjW4T), обратитесь к АнтиСрыв помощнику: «Я в срыве. Помоги мне выйти из него». Попросите Помощника дать вам задание (любое), которое вам нужно выполнить и отчитаться перед Помощником.
Если вы не выполните задание, пусть Помощник даст вам другое задание, более легкое.
ШАГ №3. В течение нескольких дней выполняйте задания Анти-Срыв помощника. Затем пусть Помощник даст вам задание ОДИН РАЗ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ СРЫВНОЙ ЕДЫ.
Вы смогли это сделать? Поздравляем, вы сделали самый важный АнтиСрывной шаг — первый раз не переели. Отказаться от переедания второй раз в 10 раз легче.
Если вы не можете остановить переедание, возвращайтесь к Шагу №2.
КУДА ОБРАТИТЬСЯ ЗА ПОМОЩЬЮ
1. Если вы находитесь сейчас на курсе "СуперПохудение", напишите помощнику Доктора Кондрашова https://vk.me/club174260980 "Я в срыве"
2. Если вы не на курсе снижения веса, приглашаем вас на СуперПохудение, где вытащим вас из срыва: https://zen.me/1sCx9Lx1
ДА ПРЕБУДЕТ С ВАМИ СТРОЙНОСТЬ
Подписывайтесь на канал Яндекс Дзен, чтобы регулярно получать статьи о психологии похудения и счастья
