Практика показывает, что #интервальное голодание – более полезный инструмент для здоровья, чем #кето-диета.
В комментариях к одной из недавних публикаций, пришёл вопрос: зачем тему продления интервала без пищи (окна голода) «прицеплять» к теме отказа от углеводов? Ведь это же несвязанные между собой темы!
Это действительно отдельные темы, но когда сам находишься в практике, перестаёшь это замечать. Потому что #низкоуглеводное питание совершенно органично встаёт на повестке дня уже после нескольких месяцев перехода на систему питания без завтраков и обедов (но с полноценным ужином, который покрывает все необходимые нужды организма).
Так обязательно ли эти две практики совмещать?
Скажу сразу: по моему мнению – не обязательно. Человек всеяден, и у него есть инструменты как для усвоения углеводов, так и для усвоения жиров. Но! Для здоровья это будет не так эффективно. Потому что если вы, например, перестанете завтракать и обедать, но ужинать будете кашами и хлебом, то вы, во-первых, недополучите важных питательных веществ, во-вторых, получите ежедневное испытание своей силы воли. Скорее всего, углеводы усвоятся быстро и голод начнет вас мучить уже вечером, а утром он уже поистине превратится в пытку. Рискну предположить, что долго выдерживать такую практику вы не сможете.
Ну а сидеть на кето без использования какой-то системы интервального голодания вообще бессмысленно. Это что, 4-5 раз в день закидываться салом, мясом, сыром? По сто граммов? А смысл? Плюсы от работы гормонов в автономном режиме просто теряются.
Поэтому те, кто начинает пропускать дневные приемы пищи, как правило, рано или поздно приходят и к отказу от углеводов.
Не обязательно, но желательно
Совмещение #кето с вечерним окном приёма пищи просто природно и естественно. Я уже рассказывал, что процессы оздоровления и похудения в автономном режиме идут наиболее корректно и эффективно именно при совмещении этих практик. Но да, это не обязательно.
Если взвесить все за и против, то отказ от утренних и дневных приемов пищи более полезный и важный инструмент оздоровления и контроля веса, чем отказ от углеводов. И если в окне приёма пищи вы не хотите отказываться от любимой гречки и риса – ну, наверное, можно от них и не отказываться. Если выдержите)))
Лично для меня это быстро стало мучением, и хотя углеводы периодически попадают мне в пищу – в гостях или на каких-то праздниках – я стараюсь как можно быстрее вернуться в норму. Потому что ощущения на голоде, на следующий день, в чем-то похожи на похмелье.
Подписывайтесь на канал, пожалуй, в следующий раз напишу, как лучше всего выйти из «углеводного отравления».
Если информация была полезна, вы зайти на мои литературные страницы:
https://ridero.ru/author/ostapenko_sergei_anatolevich_voonh/
https://www.litres.ru/sergey-ostapenko-25630212/
Например, там можно прочесть вот что:
"Перезагрузка 2020" – юмористическая повесть о том, как русский монах-хакер спас человечество от заговора мирового правительства.
Роман «Ритуал» рассказывает о приключениях трёх студентов в мире предков.
Роман "Город не от мира сего" - это альтернативная история.
Иона Верный, старый богатый мизантроп из будущего, находит у себя на острове супер-устройство, в котором записана вся история иного мира, где Ганнибал разрушил Рим. Погрузившись в Хроники Обсервера он пишет роман о том, что расшифровал.
Действие его рукописи начинается в мятежной провинции Богоросия. Честолюбивый журналюга Андрей Ярый приезжает туда в командировку, чтобы снимать репортаж о карательной операции властей, и в захолустном городке встречает юную Марию Фрейнир. Влюблённая Маша чудом избегает тюрьмы и мечтает сбежать из Бугорков. Но гадалка на Таро Странников предрекает, что в её судьбу вмешаются древние силы зла, которые хотят уничтожить и её возлюбленного.
