Я знаю, что ты хочешь убрать живот, и даже стабильно тренишь💪
И ты понимаешь, что нужен баланс в питании.
И пока ты дома, с едой все отлично
С утра ЗОЖный завтрак🍳
А вечером ППшный ужин🥬
Но на работе, приходится закидываться всем подряд:
🔹то в кафешке выбираешь из того, что есть, а не то, что полезно,
🔹то коллеги зовут на чай/кофе и угощают тортиком, который изначально даже не хотелось,
🔹то закидываешься шаурмой, элешом или другим фастфудом на бегу
Давай будем решать
Чего делать и как есть на работе, чтобы все твои старания не улетали в трубу
Если ты обедаешь в кафешке/ столовке
- Нет гречи и грудки? Пофигу..
Просто выбирай менее жирные блюда. Вот чем меньше масла и соусов, тем меньше калорий прилипнет тебе на живот - Мясо тоже может быть не жирное. Выбери шашлык из курицы, а не плов с бараниной
- Напитки бери без сахара. Закажи чай, а не морс. Даже кола зеро отлично зайдёт
- Раньше мне было стремно и некомфортно спрашивать официантов о составе блюд.
Но на самом деле в этом нет ничего такого. Ты можешь попросить не заливать салат маслом и вообще они могут заправку принести отдельно
Угощают коллеги?
Ты офигеешь, но можно
- Не есть. Никто не обидится, я проверял.
Можно просто выпить кофе или чай. Если они без сахара, то не понесут калорий в твой рацион и никак не собьют режим - Но если очень хочется тортика, съешь небольшой кусочек, а не весь пирог. Но тогда уменьши порцию обеда и ужина, как раз на этот кусочек
Закидываешься фастфудом?
- Объедини два вышеописанных приема.
Например, в маке можно выбрать рол, а не бигтейсти и заказать без соуса (даже в автомате есть такая функция.
Полученные калории из фастфуда равны калориям из любых ППшных блюд. Поэтому просто уменьшай порцию своего ужина ровно на эти калории
- Я когда работал в банке, носил с собой 1 контейнер - на обед. И фрукт, либо протеиновый коктейль на перекус.
Что тебе мешает брать еду с собой, если ты знаешь, что весь день будет на бегу?
Конечно, это не все сложности, которые тебя могут подстерегать во время похудения. Но я уверен, что набор моих советов тебе точно поможет =)
#ринат шакмаев #давай займемся телом #похудение #похудение без диет #что съесть чтобы похудеть #правильный обед #фитнес и здоровье #как похудеть быстро #как похудеть без диет #похудение и правильное питание
Ещё БОЛЬШЕ пользы:
===========
Instagram
ВК
Telegram
