Найти тему
Рецепты за Минуту

Скинула 20 кг, показываю, что ем на поддержании

Добрый день! Сегодня в меню очень простое блюдо, это из разряда приготовить быстро и на всю семью, так как будут есть и детки и муж. Вкусно и полезно.

Сразу покажу итог, если интересно, то дочитайте до конца😌

Вариант сервировки
Вариант сервировки

По мне так вышло очень свежо, легко и по-весеннему.

-2

Нарезать полосками морковь

-3

Кубиком нарезаю лук

-4

На небольшом количестве масла обжарила овощи до мягкости

-5

Пока жарились овощи, мелко нарезать филе горбуши (можно взять тресковые или филе морского окуня). Рыбу по вкусу выбирайте. Если у Вас есть время, то покупайте целую рыбину, сделайте филе сами, либо купите готовое филе.

-6

Добавила рыбу к овощам, готовить 10 мин

-7

В самом конце я режу кубиком перец болгарский

-8

Я люблю его немного хрустящим, поэтому жарю минут 5. Так он добавить свежесть в целом

-9

Рис бурый отварила заранее, слила лишнюю жидкость, добавила к овощам с рыбой

-10

Соль, специи добавить по вкусу, перемешать. Все готово. Присыпала листочками сельдерея. Приятного аппетита.

Количество ингредиентов не указываю, берите все по вкусу и с учётом Ваших потребностей в КБЖУ. Это просто как идея. Готовые блюда можно рассчитать в калоризаторе блюд (в свободном доступе на просторах интернета).

Короткое видео можно посмотреть тут

https://zen.yandex.ru/video/watch/620774536e69cf54234cd822