Ой, а вы и не знали, что любое отступление или дополнение к "меньше есть, больше двигаться" - это способ продать снег зимой!
М - Маркетинг
Диетология как частная область медицины развивается давно, активно и накопила массу данных, позволяющих любому неленивому школьнику разобраться в том, что и сколько есть. И посчитать, сколько нужно двигаться заодно.
Это так просто, что было бы здорово продать! Но как продать то, что доступно людям совершенно бесплатно от природы? Нужно сформулировать проблему потребителя!
Маркетологам вообще известно очень хорошо, что люди не особенно жаждут разбираться в чем-то. У них есть дела поинтереснее всегда. Поэтому готовое решение всегда великолепно работает.
А если люди сами не хотят верить в очевидную и простую причину ожирения, то почему бы им не подыграть и не заработать заодно?
Итак, основные проблемы, вся правда и способы похудеть от маркетологов
1. Нынешние хиты: КЕТО и ИГ
Ваша проблема в том, что вы не любите считать калории и не можете справиться со скачками инсулина? Оба эти метода вам расскажут, что именно в инсулине вся беда. Вы были правы! ИГ даже позволяет не исключать углеводы, а кето зато позволяет есть круглосуточно. Обе системы обещают умеренность аппетита, сытость и большие отвесы при огромных порциях.
К той и другой системе есть вопросики с точки зрения безопасности в долгосрочной перспективе
Работают обе за счет дефицита калорий.
2. Кардио! Больше кардио!
Целые залы, заставленные всякими степ-платформами, велосипедными тренажерами. Бодрые тренеры кричат задорно на потных толстух с заходящимися в угаре сердцами. У нас все получится к лету!
Кардио при этом - это многоповторные упражнения в легком и среднем темпе. Так, что вы можете нормально дышать и даже разговаривать. А то, что продается под лозунгом ноу пейн, ноу гейн не просто высокоинтенсивное кардио, а опасно для здоровья и в частности мышечной массы.
Решает проблему пожечь калорий.
Не работает без дефицита калорий.
3. Вода натощак
Да ладно, никто нам воду не продает!
Допустим. Но сколько систем похудения используют в своей основе учет выпитой воды? Почти все! Это позволяет разного рода диетам и питанию по часам выглядеть немного более научно.
А вода в бутылках с надписью СПОРТ?! М? Точно не забыли прикупить?
Воду нельзя вместе с пищей! Через час после еды. Вода должна быть теплой, горячей, холодной, с лимоном, без лимона.
30 г на 1 кг веса!
Поищите, откуда вся эта информация. Вы не найдете научных исследований, подтверждающих эффективность воды самой по себе для похудения, кроме как с точки зрения достаточной гидратации организма.
В каком виде вода поступает в организм, в какое время, с едой или без - вообще не важно. Что касается температуры: пища в желудке за считанные минуты принимает температуру тела, ничего в глобальном смысле от питья горячей воды не меняется.
Работает только в сочетании с дефицитом калорий.
4. Дробное питание
Есть такие диагнозы, которые не позволяют людям за раз съедать большой объем еды. Ну, так давайте посоветуем это здоровым! Вон больные же худющие все, че здоровым-то не попробовать?
Ваша проблема в постоянном голоде? Ну и кушайте постоянно, но по чуть-чуть.
Сейчас внезапно выяснилось, что такой способ питания приводит к постоянно высокому инсулину, что не очень хорошо. А еще дробное питание запросто приводит к перееданию.
Работает только с дефицитом калорий.
5. Гормональная теория ожирения
Если вы в институте не учили физиологию, вам гормоны, может быть, и не надоели. Можно вам продать опять же услуги врачей, которые для больных людей. Рассказать, какие именно гормоны нужно контролировать по часам.... с помощью диеты на основе дефицита калорий.
У, не можете похудеть? Это не вы виноваты и не ваш рацион! Это гормоны, уууу!!! Как страшно жить.
6. Низкоуглеводные диеты: сахар - зло, и все углеводы - зло
Не такое уж и вселенское. Составить рацион без сахара вовсе - это уже сложная задачка. Нужно обратиться к профессионалам!
Низкоуглеводные диеты годами не сдают своих позиций. Поделили уже углеводы на простые и сложные. Обозвали их быстрыми и медленными. Сообщили, что все углеводы - это в конце-концов глюкоза, а значит их надо убрать до минимума.
Наука биология между тем считает, что углеводы - это хорошо в достаточных количествах для поддержания работы ЦНС.
Низкоуглеводные диеты работают за счет дефицита калорий.
7. Низкокалорийные рационы
Чтобы вас за 2 месяца похудеть, нужно вам продать идею, что 1200 ккал вполне вам достаточно. Посмотрите, что лежит в готовых наборах еды для похудения. А что вам предложат во всяких марафон интернетных? М? Там эти дурацкие 1200 ккал. Откуда ноги растут можно почитать вот здесь https://zen.yandex.ru/media/id/5e8745937fb1f22617c5a6fa/kult-1200-kkal-61ebd4cfd501466d9b06d3d1
Зато продается отлично!
Жесткий дефицит калорий работает, конечно, но это как из пушки по воробьям.
В общем, дефицит калорий работает сам по себе, при любых болячках и совершенно бесплатно. Эту правду без всяких уловок и хитростей для похудения придумали ученые. Со спортом и разными активностями вообще супер.
