Иммунная система стоит на страже нашего организма и защищает от проникновения вирусов, бактерии других "вредителей", которые подрывают наше хорошее самочувствие. Задача иммунитета распознать какой "вредитель" проникнул в организм и подобрать соответствующую защиту от него. Но в осенний/зимний/весенний период происходит ослабление иммунитет за счёт резкого изменения температуры воздуха, качества продуктов питания и большого количества заболевших вокруг. Для того, чтобы эти периоды проходили максимально гладко надо помочь иммунитету быть во все оружии и не забывать о правильном питании.
Список продуктов ниже, поможет укрепить иммунитет.
🔔 Подпишись на канал https://zen.yandex.ru/cookiq, чтобы не пропустить следующую статью
⏰ Всего 2 минуты в день поднимут кулинарный интеллект на новый уровень
🟢 Цитрусовые. Апельсины, мандарины, лимоны и другие их родственники содержат необходимый для синтеза коллагена нашей кожной ткани и отличного усваивания железа. Именно этот витамин мы не можем синтезировать самостоятельно и в этом случае нам на помощь приходят полезные продукты
🟢 Кисломолочные продукты. Ежедневный рацион обязательно должен включать в себя молочные продукты, в которых содержатся бифидо и лакто бактерии помогающие правильному пищеварению. От качества пищеварения зависит не только усвояемость витаминов и минералов, но и правильное выведение шлаков (вредных веществ)
🟢 Миндаль и семена подсолнечника. Содержат в себе витамин Е, который является мощным антиоксидантом (защищает клетки от разрушительного воздействия кислорода), а также помогает усвоению других витаминов и минералов
🟢 Куркума. Яркий цвет является мощным противовоспалительным средством, помогает предотвратить множество простудных и не только заболеваний
🟢 Имбирь. Богат витаминами и содержит в корне вещество гингерол, которое обладает свойством согревания организма изнутри, чем активизирует процессы восстановления и регенерации клеток
🍊🌰🥛
Здоровый сон, зарядка и полезная еда позволяют нашему организму легко справляться с болезнями, которые окружают во время сезонных простуд!
💌💌💌
Больше интересного про пользу и вред нашей обыденной еды
тут - > https://t.me/cook_iq
и тут - > https://vk.com/cookiq
Подписывайтесь!
