Спала плохо и долго не могла уснуть, потому утро началось поздно. Еще вчера нашла один интересный сайт, где можно рассчитать калории и бжу на каждый день.
Без меню, но, например, при питании по принципу "зиг-заг", есть даже предполагаемое изменение веса. Остается только подстроить свои пожелания в еде под это.
Попробую заодно с моим личным марафоном.
Приветствую на канале "Ленкин Ежедневник"!
Решила в феврале устроить личным марафон (навеяно идеей одного канала), чтобы использовать запасы, которые лежат месяцами.
Докупается что-то новое, а это все лежит и ждет своего часа, теряя свои вкусовые качества. Хотелось использовать. Наконец-то, решилась, и об этом буду делиться здесь.
Завтрак
Это каша, которую требуется варить. В ней 5 злаков, делала на молоке – очень вкусно. Намного лучше привычной овсянке. Сахара добавила минимум и чуть масла.
За кадром чай без сахара.
Перекус
Думала обойдусь без него, но пока готовила обед, поняла – не дотяну.
Стакан молока и арахис.
Обед
Порция рассольника с рисом. Без хлеба и заправки.
На второе отварное филе и картофель – всё с добавлением соевого соуса и зелени.
Вчера планировала первое, что совпало, а вот сосиски доесть не могу – посмотрела передачу про производство – теперь и выкинуть жалко, и есть тошно. Хотя не факт, что в них вообще мясо есть.
Полдник
Халва с чаем, яблоко. Йогурт оставался еще – я как мусорка сегодня=)
Ужин
Тушеная в соевом соусе грудка, отварное яйцо (2) и овощная смесь. Принципиально стараюсь готовить попроще и менее калорийное. Мне так удобнее, учусь перестраивать себя к ПП.
Вот мясо лучше предварительно мариновать в соусе – так мягче и сочнее. А так – находка, и соли не надо и вкус улучшает.
Всю порцию не осилила – большая часть мяса осталась и менее половины объема овощей.
Итоги дня
По калорийности подсчитала и ужаснулась - это всё на 1800 калорий. Почему-то казалось, что меньше.
Хотя половина обеда осталась, но учтена была в подсчет. Голода нет, но хочется сладкого - вот чего мне всегда не хватает.
В рекомендованную табличку не вписалась- по ней сегодня в районе 1600. С другой стороны, разница должна быть 414 калорий меньше, чем ранее. Вот здесь точно совпало.
Завтра нужно взвеситься, как раз батарейки для весов привезли с заказом из Озон. И шикарный поварской нож - видела его в видео рецептах, решила, что им не пора.
