Ура! Наконец-то мой вес меньше 90 кг! Две с половиной недели я боролась с собой, и вот сегодня наконец-то весы показали цифру 89,3 кг!) на данный момент скинуто 2,7 кг
Вчера Дима (это мой парень, для тех, кто не знает), принёс с работы очень много фруктов и овощей. Он работает в одной известной продуктовой сети, собирает онлайн заказы на складе, и периодически им разрешают забирать списанные овощи/фрукты. Раз в 2 месяца может и мясо перепасть. Что самое интересное, все списанные продукты ещё с хорошими сроками годности, и ещё спокойно живут у нас в холодильнике недели две. Просто могут выглядеть не совсем презентабельно, или упаковка мятая, и поэтому их списывают.
Так вот, овощей у нас в холодильнике килограммов 5 - помидоры, огурцы, морковь, салат айсберг. Фруктов наверно 8 кг - груши, яблоки, мандарины, виноград, банан, апельсин. Поэтому сейчас мне нужно активно истреблять их, чтоб они не пропали.
Поэтому на среду, 16 февраля, было запланировано съесть 1,2 килограмма овощей и фруктов.
Рацион на день вышел таким:
Завтрак - вафля, 15гр соломки с солью, кофе - 205ккал
Перекус - йогурт и 2 мандарина - 249ккал
Перекус - 2 мандарина и виноград - 190ккал
Обед - гречка, куриный окорок, огурцы, перец болгарский, томат - 788ккал
Сразу весь обед не осилила, доела в 6 вечера
Перекус - груша (апельсин есть не стала) - 123ккал
Ужин - 2 бутерброда из цельнозернового хлеба 66гр, ветчины 20 гр, листьев салата - 187ккал (плюс доела часть гречки с овощами с обеда)
Ветчина вообще отличная! В 100 граммах 80 калорий, 16гр белка, и всего 2гр жира!
Итого за день: 1742ккал
Завтраком я конечно недовольна. Потому что с вечера ничего не приготовила, а утром уже ничего не успевала. Пришлось быстро перекусить тем, что нашла в шкафу. И знаете что? Никакого удовольствия мне это недоставило. Я действительно разлюбила такие бесполезные завтраки - вот если бы каша или яйца, это другое дело, и это было бы вкусно и полезно!
Поэтому вечером после работы я приготовила обед и завтрак на четверг, чтобы больше таких проблем не было.
Чувствовала себя почему-то очень уставшей, разболелась голова, поэтому сегодня без спорта.
