Друзья всем привет меня зовут Юля, мне 33 года , я худею с веса 95 кг с 30 января 2022 г. Чтобы не откладывать все на понедельник, худеть я начала в воскресенье 😁.
Я исключила из рациона жареное; сдобу: ввиде пирогов, булочек, торты, печенье; конфеты; майонез; фастфуд; алкоголь.
Считаю КБЖУ и стараюсь не выходить за эти рамки.
Сегодня купила Сибирскую Клетчатку. Еле-еле её нашла , была и в магазинах сетевых и в аптеках. Вот в одной из них забрала последнюю.
Я просто беру 2 столовых ложки клетчатки и запиваю их водой. Я понимаю ,что ее можно добавить в кефир например. Но я кефир не люблю и буду пить его очень редко. А клетчатку я планирую пить каждый день. Мне проще просто запить водой.
Утром у меня был творог- он для меня по вкусу равноценен кефиру , но я подумала, что с Конфитюром Вишнёвым будет хорошо.
В этом десерте вместо сахара эритрит и почти нет углеводов
Вот так я и съела 200 грамм творога, кто ест его кислым, как вы это делаете? 🤔😳
Немного позже я поняла, что не наелась😔отрезала ровно 101 гр ветчины из индейки:
Больше не буду такую покупать, очень солёная 😡
Обед мой настал в 14 часов : я положила ровно 98 грамм Макарон высшего сорта. Да я знаю ,что там углеводы,но это всего 98 грамм, это не ведро макарон😆 . На днях мне писала девушка, что оказывается я обманываю и мой рацион на 5000 ккал , т.к я ем макароны, сметану, сыр и тунец. Да наверное завела свой дневник, ем на 5000 калорий,а всем вру ,что на 1400. 😆😂 Смех, да и только. Так вот в моих 98 граммах макарон вот такие показатели:
И это совсем не много, если учесть, что я не ем сладкое и мучное , кроме макарон высшего сорта.
Положила кабачковой икры и фасоли, добавила огурец.
На полдник я съела орехи: фундук и кешью всего 30 гр и 30 гр сыра.
В 18:30 я села ужинать. Доедала вчерашнюю рыбу и капусту тушёную с морковью.
Ужин получился совсем не калорийным, если выбирать между минтаем и скумбрией ( обе рыбы запекала в духовке). Скумбрия вкуснее была. Но сегодня минтай!
Показатели не очень опять: недобор калорий, клетчатки. Значит нужно Сибирскую Клетчатку пить 2 раза в день.
Давайте худеть вместе, скоро весна и лето, желаю всем удачи, в этом нелёгком деле!!! Всех целую 💋 Юлия Большакова
Ах, да забыла про вес , сегодня у меня минус 100 грамм и такая четкая цыфра.
#как похудеть без диет
#худею с большого веса
#подсчет калорий
