Как уже писала, я в очередном процессе похудения с 18 октября 2021 г. На текущий момент сбросила 6 кило, и в планах еще три.
В этот раз остановилась на досчете калорий и взвешивании порций. Питание за мой день состоит из 5-6 приемов пищи, три основных по 200-300 гр и перекусы в пределах 100-150 гр. Похудение идет медленно, но в щадящем режиме. В день съедаю еды не больше чем на 1417 ккл, но в основном стараюсь и их не доедать, что бы был хоть какой то дефицит. Почему я взяла эти методы, да потому что все быстрые или монодиеты для мне совсем тяжело даються. Сидела на Дюкане - результат был, но после возврата углеводов вес вернулся, сидела на гречке ( хватило меня на 3 дня 😂). Не могу без мяса совсем.
До обеда позволяю себе углеводы -булгур, кус кус, гречку иногда рис и спагетти. Отрубной хлеб.
Ужин состоит в основном из мяса и овощей.
И конечно как без сладкого,
вот такой вкусный батончик-но строго один в день.
А вообще мой пересмотр питания положительное повлиял на питание всей семьи, сначала готовила более диетические блюда только себе, а сейчас едят все. И не приходиться отдельно себе готовить.
В последующем буду периодически выкладывать свои кулинарные шедевры.
На этом откланиваюсь, добрых снов.
