Часто люди недооценивают пользу орехов для своего организма. Орехи по праву считаются одним из важных составляющих сбалансированного рациона.
Всем доброго времени суток друзья! Сегодня хотелось бы поговорить о пользе орехов для нашего организма. Практически каждый орех способен пополнить в организме необходимое количество полезных жиров, витаминов, минералов и снабдить организм клетчаткой.
А вот о тех видах орехов, которые приносят только пользу, я и хотел бы сегодня поговорить. В сегодняшней статье приведены 4 вида орехов, которые должны быть в рационе у каждого, кто хочет оставаться здоровым и сильным.
1. Грецкий орех
Он помогает бороться с воспалениями и травмами, благодаря содержанию омега-3 жиров. Также грецкий орех помогает выводить из организма различные токсины. Помимо прочего этот орех благоприятно влияет на мозг, сердце и зрение. Однако, его важно не переедать, потому что грецкий орех очень "питательный" - 600 ккал/100 гр.
2. Миндаль
Если вы следите за своим весом, здоровьем и хотите, чтобы ваш ЖКТ работал, то миндаль определенно в этом поможет. В нем много полезных жиров и белка, а также противостоит преждевременному старению, но перебарщивать с миндалем не стоит, потому что он, так же как и грецкий орех - довольно калорийный.
3. Фисташки
Из всех видов орехов в фисташках меньше всего калорий. Зато достаточно много клетчатки и аминокислот. Этот состав позволяет надолго насыщать наш организм питательными веществами, в следствии чего вы долго не будете хотеть есть.
4. Кешью
Кешью имеет в своем составе большое количество магния и способен восполнить около 20% дневной нормы. Кешью оказывают благотворное влияние на давление, утомляемость, спазмы в мышцах.
В завершении хотел бы сказать, что выше я привел вам далеко не все орехи, которые будут полезны для здоровья. В целом все орехи полезны, главное помнить - их нельзя переедать, потому все виды орехов достаточно калорийны.
Какой из перечисленных орехов ваш самый любимый? Поделитесь в комментариях.
Надеюсь статья была для вас полезной и интересной. Не забывайте ставить лайки, мне будет очень приятно :) А также подписывайтесь на канал! Желаю всем крепкого здоровья!
