6624 подписчика

6 ловушек мозга, заставляющих нас толстеть

3 минуты

176 прочтений

15 марта 2022

Надо много двигаться, выходить из-за стола с легким чувством голода. Мы все это часто слышим. Но как-то не получается следовать этим правилам. В этом не виновата рука, которой вы держите столовый прибор. И рот, который ест. Все дело в голове! Вернее в ее главной части – человеческом мозге. Он управляет вашими желаниями и действиями, а договориться с ним достаточно сложно. Вы продолжаете есть и полнеть…

1. Низкая самооценка

Нам долгие годы преподносят худобу как эталон красоты. Благодаря этому люди, особенно молодые, в погоне за идеальной фигурой совершают недопустимые ошибки.

Под влиянием рекламы начинают голодать, принимать препараты для снижения веса или усиленно тренироваться. Не достигнув желаемого в кратчайший срок, появляется неудовлетворенность собой, пропадает самоконтроль и просыпается жажда заедать свои неудачи.

Если замечаете такие отклонения, не затягивайте и отправляйтесь к специалистам. Вам сберегут здоровье и деньги.

2. Заедание негативных эмоций

В процессе приема пищи в организме вырабатывается серотонин – гормон счастья. Моменты эйфории ваш мозг запоминает и просит все чаще возвращаться к источнику блаженства. И вот уже не за горами пухлые бедра, выпирающий живот и смена гардероба на больший размер.

Это одно из расстройств пищевого поведения. Помощь в данной ситуации вам окажут врач психотерапевт и диетолог. Для вас подберут индивидуальный курс лечения, но важно вовремя обратиться.

3. Депрессивное состояние

Учеными доказано, что депрессия является одной из причин ожирения. В попытке выйти из него, люди прибегают к употреблению антидепрессантов или алкоголя, что приводит к тяжелым последствиям.

Своевременное осознание того, что это заболевание и его нужно лечить, поможет быстрее встать на путь выздоровления.

4. Излишняя строгость в вопросах еды

У вас жесткий распорядок дня: тренировки, диета, подсчет калорий? Кажется, что все под контролем, но постоянное эмоциональное напряжение приводит вас к очередному стрессу. Мозг пытается сопротивляться, замедляется метаболизм, цифры на весах стоят на месте или неумолимо ползут вверх.

Не допускайте таких резких переходов от переедания к строгим ограничениям. Худейте медленно с ощущением гармонии тела и души.

5. Неверный подход к пище

Случается, что правильная еда ассоциируется у людей с какой-то невкусной субстанцией. Но из каждого блюда можно сотворить шедевр, дополнив полезной изюминкой: отварную куриную грудку посыпать ароматной зеленью, в овсянку, сваренную на воде, положить горсть орешков и ягод. Красиво, аппетитно и прекрасная альтернатива жирному мясу или куску торта.

Питайтесь в удовольствие и разнообразьте свой рацион. Учитывайте свои вкусовые пристрастия, превратите их в пользу, а не в лишние килограммы.

6. Еда как награда

Из продуктов питания мы черпаем энергию для жизни – это закон природы. Трапеза должна пробуждать положительные эмоции, но возводить ее в культ нельзя. Это прямая дорога к обжорству и компульсивному перееданию.

Учитесь прислушиваться к своему организму, садитесь обедать, с целью поесть, а не объесться. Относитесь к пище как к средству пополнения сил, а не успокоения нервов. Не позволяйте серому веществу преобладать над разумом, не поддавайтесь психологическому голоду. И вознаграждением будет ваша улыбка, счастье покрутиться перед зеркалом и отличное настроение!

Не забудьте лайкнуть и поделиться, если понравилось. Подпишитесь на наш канал , чтобы узнавать первыми еще больше полезной информации от Calorizator.ru

Канал о правильном (здоровом) питании, относится к экосистеме сайта CALORIZATOR