Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Если вы заглянули на канал впервые, то давайте знакомиться! Меня зовут Татьяна, мне 41 год. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Дело для меня не новое. За свою жизнь я успешно худела несколько раз: на 18, 25, 27 и даже 40 кг. Теперь старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За декабрь мне удалось избавиться на 8 кг. Цель на январь: сбросить еще 5 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Вчера утром был хороший отвес - 400 г, поэтому сегодня, вставая на весы, я особых иллюзий не испытывала. Собственно ожидания оправдались:
За сутки я уменьшилась на 100 г, а всего с 1 декабря похудела на 12,7 кг. До цели января, весить 99,5 кг или менее, осталось сбросить всего 300 г. До конца месяца 9 дней. Я думаю, что смогу сбросить больше запланированного, где то на 1 килограмм. То есть к концу января очень рассчитываю увидеть на весах "98,5 кг". Для этого осталось похудеть на 1,3 кг.
Теперь расскажу про меню дня. С утра не завтракала и не взвешивалась - поехали с ребенком в кино на первый сеанс смотреть мультик Зверопой-2. После пошли на площадку и немного погуляли. Вернулись домой уже в 12-15. Чувство голода было такое, что хотелось съесть холодильник не открывая!) Взяла себя в руки и, чтобы не съесть какую-нибудь лишнюю калорийную "неучтёнку", выпила залпом 3 стакана воды. Пока желудок соображал, что в него попало, быстро сделала себе завтрак: пакетик каши Быстров залила 200 мл молока 2,5% жирности, размешала и разогрела в микроволновке. К чаю без сахара отрезала небольшой кусочек сыра 20 г. Калорийность завтрака составила 321,2 ккал.
Обед, который пришелся на 15-00, состоял из 400 г супа калорийностью 186 ккал.
В 17-30 на перекус почистила 2 яблока и нарезала дольками. 237 г на 111,39 ккал.
После ушли гулять с ребенком на улицу, вернулись уже после 20-00. Почти сразу поужинала 110 г отваренной картошки, 96 г куриной грудки с овощами и 147 г свежего огурца. Калорийность ужина составила 261,38 ккал.
В 22 часа села писать эту статью, достала записи приемов пищи и все посчитала. В сумме вышло всего 879,97 ккал. Заварила чай без сахара. Из шкафа достала печенье-мюсли Любятово. 2 шт 30 г 135 ккал.
Итого за день получилось 5 приемов пищи общей калорийностью 1014,97 ккал. В свой диапазон, 1000-1200 ккал, уложилась. Вполне довольна!
Жидкости в виде чая без сахара и воды за день выпила 2,3 л. Маловато, но больше пить не буду - уже очень поздно, а то завтра на весах будет "+")
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам нравится то, о чем я пишу, подписывайтесь на канал и ставьте лайк. Мой путь к стройности только начался. Мне нужна ваша поддержка!
