Хочу сегодня поднять вкусненькую тему - еду. Короче, что для вас значит "нормальное пищевое поведение"?
Для многих нормально - это считать калории, делить еду на вредную и полезную для фигуры, сидеть на диетах, есть что-то авансом (потом отработаю на тренажёре) и прочее подобное. Ок, а что не так? Да всё! Всё это признаки как минимум нарушения пищевого поведения🤷🏼♀️.
Разберём, что же на самом деле норма?
Поехали:
🍴Нет ограничений в питании
🍴Нет регулярных перееданий
🍴Стабильный вес (+- два три кг)
🍴Не есть без голода
🍴Есть вкусно и полноценно
🍴Нейтральное или позитивное отношение к своему телу
🍴Нет негативных эмоций вокруг еды
У кого так?
Здоровое пищевое поведение - это не про ограничения, диеты и цифры на весах. Это нормальная жизнь. Есть, получать от этого удовольствие и не поправляться. Не запихивать в своё тело то, что ему не нужно, а заботиться, любить и дружить со своим телом. Помнить, что еда - это просто еда, а не способ убежать от эмоций. Не тревожиться и не винить себя за съеденное.
Конечно, если вы иногда заедаете стресс, не испытывая по этому поводу какого-то дискомфорта, то это вполне может быть и нормой. Но если тема еды забирает много сил, если ваше настроение зависит от цифры на весах, если вы устраиваете ночной зажор, а потом вините себя за это, то скорее всего ваше пищевое поведение сложно назвать здоровым.
#психология #рпп #пищевое поведение #правильное питание и похудение #психолог
